前回、最後に食べる量と物を考えましょう！と終わりましたが。。。
量は聞いたことがあるかと思いますが、やはりお腹７～８分目がいいと言われています。
とは言っても難しいですよね… 私の感覚的にはもう少し食べたいなと感じた所でやめておけば間違いないかと思います。
そこから食べてしまうと、お腹が苦しくなり、すぐ動けなくなる… ってか動きたくないですよね？
そうゆう経験ないですか？
食べ物に関しては、グリセミック指数（GI値）の低い物を取ります。
例えば、白米ではなく玄米、麺類であればソバ、果物であればイチゴやグレープフルーツなどを食べます。（他にもいろいろあります）
そうすると、ブドウ糖がゆっくり血液に流れるので満腹感をもつようになり、食べすぎなくてすみ、かつ脂肪になりにくいのです。
そのため、体重のコントロールもしやすくなるかと思います。
また血液中のコレステロールを下げたり、糖尿病のコントロールを良くしたり、体のインスリン感受性を高めたり、心疾患の危険性を低くするなどの効果も見込めます。
トレーニング（筋トレ）をし、少し食事を意識して気をつければ、健康にもなり、お肌の色、つや、そして身体のラインがキレイになります。
素晴らしいと思いませんか？！
男性も女性も「美」をもとめるのであらば早速、今日からトレーニングと食事の両方を意識して実践してください
松本 洋和