ブライアン・オーサーコーチのメンタルレッスンがメールで届きました
、、、宣伝用ですけど
「競技前のナーバス・ストレスを克服する方法」
グーグル翻訳なので、以下自分で調整して読んでください。
あなたが神経に苦しむのですか？あなたはこれを見る必要があります
こんにちはMisatti、
フィギュアスケート選手として、あなたはおそらく緊張し、競争の前に強調した。
つまり、なぜ私たちの新しいブログの記事は説明して、あなたは簡単にそれを修正できるか。
Do you get nervous and stressed before competitions?
Does it affect your performance?
If so, read on to learn how you can overcome your nerves and skate confidently during competitions.
You feel stress and anxiety because of the uncertainty of competition. At the moment you start your program, the outcome is unknown. You’ll get butterflies in your stomach; your heart rate will elevate and you will start to sweat.
This anxiety is a natural reaction to threats in an environment. It is part of preparation for the fight or flight response and is hard-wired into the most primitive part of our brains.
The effect is particularly pronounced in individual sports. Participants generally suffer more anxiety before, during and after competition because the sense of isolation and exposure is much greater.
あなたが神経質になると競技の前に強調していますか？
それはあなたのパフォーマンスに影響しますか？
もしそうなら、あなたはあなたの神経を克服し、競技中に自信を持って滑ることができます方法を学ぶために読んでください。
あなたがあるため、競争の不確かさのストレスや不安を感じています。あなたがプログラムを起動する瞬間に、結果は不明である。あなたは、あなたの胃の中に蝶を得るでしょう。あなたの心拍数が昇格し、あなたが汗を開始します。
この不安は、環境内の脅威への自然な反応である。それは戦いまたは飛行応答のための準備の一部であり、ハードワイヤード私たちの脳の中で最も原始的な部分にある。
効果は、特に個人競技で発音される。隔離と露出感が非常に大きいので、参加者は、一般的に中および競技終了後、前より不安に苦しむ。
British sport psychologist Graham Jones developed a model of competition anxiety that has been widely used in the last decade. Jones contends that it is the perception of our ability to control our environment and ourselves that determines the anxiety response.
If you believe that you do not have control over the situation – that your opponent is too strong or that a sore calf muscle will hold you back – then those same symptoms are likely to impair your performance. This interpretation will become a self-fulfilling prophecy and your performance levels will plummet.
So, how do you train yourself to believe you have control?
Brian Orser achieves this for his students through hypnotic relaxation and visualization.
Visualization involves the athlete imagining themselves in an environment performing a specific activity using all of their senses. The images have you performing successfully and feeling satisfied with your performance.
Visualization can help figure skaters:
•Develop self confidence
•Teach themselves to cope with new situations before they actually encounter them
•Focus his/her attention or concentrate on a particular skill he/she is trying to learn or develop
And when combined with relaxation it is useful in:
•The promotion of rest, recovery and recuperation
•The removal of stress related reactions e.g. muscular tension
•Establishing a physical and mental state which has an increased receptivity to positive mental imagery
•Establishing an appropriate level of physical and mental arousal prior to competition
To train yourself in visualization you would usually need to hire a hypnotist and a sports psychologist to work with you. Although beneficial, the cost of this is prohibitive to most figure skaters.
Brian Orser identified this problem and has devised a way to make hypnotic relaxation and visualization available to every figure skater, including you.
Brian teamed up with consulting hypnotist Asad Mecci. Together they created an audio program that relaxes the student and suggests positive visualization imagery. They wanted it to be easily accessible, so they implemented the audio into an app, called Peak Performance Skating.
The app, available for iPhone, iPad and Android for just $19.99, gives you the tools you need to overcome your nerves and skate more confidently during competitions – at a fraction of the price of hiring a hypnotist and sports psychologist.
If you suffer from pre-competition nerves and stress, don’t suffer any more. Help yourself today by Clicking Here. You can listen to a free sample of the audio program and then download the app from your app store.
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英国のスポーツ心理学者グラハム·ジョーンズは、広く過去10年間使用されている競技不安のモデルを開発した。ジョーンズは、それが私たちの環境を制御する当社の能力の認識であることを主張し、自分自身が不安反応を決定する。
相手が強すぎるか、痛みふくらはぎの筋肉が戻ってあなたを保持することであることを - - あなたは、状況をコントロールしていないと思われる場合は、それらの同じ症状があなたのパフォーマンスを損なう可能性がある。この解釈は、自己達成的予言となり、あなたのパフォーマンスレベルが急落します。
だから、どのようにあなたがコントロールを持っていると信じて自分を訓練するのですか？
ブライアン·オーサーは催眠リラクゼーションと可視化を通じて彼の学生のためにこれを達成する。
可視化は、彼らの感覚のすべてを使用して特定のアクティビティを実行する環境で自分自身を想像アスリートを伴う。画像は、あなたが正常に実行し、あなたのパフォーマンスに満足感があります。
可視化は、フィギュアスケーターを助けることができる。
•自信を開発する
•彼らが実際に彼らに遭遇する前に、新しい状況に対応するために自分自身を教える
•彼/彼女の注意を集中または彼/彼女が習得したり、開発しようとしている特定のスキルに集中
リラクゼーションと組み合わせたときに、それがで役立ちます。
•残り、回復と回復の促進
•ストレス関連反応の除去例えば筋張力
•正の心的イメージに増加した感受性を持つ物理的および精神状態の確立
•競争の前に物理的および精神的な覚醒の適切なレベルを確立する
ビジュアライゼーションで自分自身を訓練するには、通常、催眠術師とあなたで動作するようにスポーツ心理学者を雇う必要があるでしょう。有益なものの、これのコストが最もフィギュアスケーターに法外である。
ブライアン·オーサーは、この問題を特定し、あなたを含むすべてのフィギュアスケート選手、に催眠リラクゼーションと可視化を利用できるようにする方法を考案した。
ブライアンはコンサルティング催眠術師アサドMecciと提携。彼らは一緒に学生を緩和し、正の可視化画像を示唆しているオーディオプログラムを作成しました。彼らはそれが簡単にアクセスできるようにしたかったので、彼らはピークパフォーマンススケートと呼ばれるアプリにオーディオを、実装しました。
催眠術師やスポーツ心理学者の雇用の価格のほんの一部で - ちょうど19.99ドルのためのiPhone、iPadとAndroidのために利用可能アプリは、あなたがあなたの神経を克服し、競技中に、より自信を持ってスケートに必要なツールを提供します。
あなたは事前に競技神経とストレスに苦しむ場合は、これ以上苦しむことはない。ここをクリックして今日自分自身を助ける。あなたは、オーディオプログラムの無料サンプルを聴いた後、あなたのアプリストアからアプリをダウンロードすることができます。
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