\みんな違ってみんないい/
数秘を使って軽やかに摂食障害を
克服していく♡
数秘摂食障害克服サポーター準備中
森はるかです！
こんにちは♪
わたくし只今
絶賛ワンオペ中なのですが、
3歳の娘は常に
ママ、見て！
一緒に遊ぼう！😍って
言ってくる
5ヶ月の赤ちゃんが最近床に置いたら
構ってちゃん、そして夜泣きパレード
娘達の事は可愛いんですよ？
可愛いだが、、
、、、
一人が好き＆子育て苦手
な私は毎日メンタルが
どんちゃん騒ぎしております
少し余裕があるときは
トイレに入って深呼吸したり
声のトーンをわざと上げて
テンション上げてみたりするけど
それでもなかなかイライラが
収まらない時とか
咄嗟につい怒ってしまうこと、
あなたもありませんか？💦
お願いだから
あるって言って欲しい😂（笑）（笑）
私、子育て中これがストレス！
とかあれば是非ラインで吐き出してね♡
そんな咄嗟に
つい怒ってしまったり
余裕ないの全開で
きつい口調になってしまった時
あなたならどうしますか？
ちなみに以前の私は
イライラする
↓
怒る
↓
一度怒ったら下り坂のように
怒りの車輪が走り出して止まらない
↓
娘泣く
↓
まさかの夫にも当たり出す
↓
家の空気悪くなる
↓
自分のせいだと責める
↓
私なんて母親、妻失格やと
自己嫌悪
まさに
負のループ
そんな私だったのですが
すっかり今では怒らなくなりました
てへ
ってのは
嘘でーーす
たしかに以前よりイライラしたり
怒ってしまう事はかなり減ったんですが
今でもイライラしてつい怒ってしまう事
あります！
それでいいと思ってるんです
私が大事にしてる事はね、
その後どうするか
なんだよね♡
それでは
私がやってるその後の対処法とは
イライラして怒ってしまう
娘、顔色伺ってくる(泣いちゃう)
ごめん！ママ大きい声で怒ったね、
でもママ自分にイライラしてるんだよ！
ママは〇〇にこれをして欲しいだけ(^^)
〇〇に怒って鬼さんなってるんじゃないよ！
ママ今からゆっくり
ご機嫌さん戻るからちょっと
時間貰っていい？？
娘)うん！わかった！いいよ
落ち着いてくる＆自己嫌悪なし！
これは夫にも同じやり方で
やってるんですがこれ結構いいです⭐️
ポイントは
①イライラしてるのはあなたのせいじゃない。
と伝える事
②ママもまだまだ自己コントロール
出来ない普通の人間なんだと
伝える事
③自分で自分をご機嫌にするために
時間を下さいと
伝える事
です
これすると
やってしまった後の
自己嫌悪もしなくていいし
怒られた人に不必要に
不快を与えないかなって感じています
ママも人間だもん！
怒るよ！イライラするよ！
当たりたくなるよ！
そんな時もあるよ♡
でもその後どうするから
みんながハッピーに過ごせるかもです😚💓🧡
是非お試しあれ♪です
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どんな質問や吐き出したいこと
気楽に送ってくださいね