脳神経を鍛えるには

脳内神経を鍛えるには、
何気ない生活の中にあるのです。

脳内ホルモン、

①チロトロピン

②コルチコトロピン

③ドーパミン

が活発になると、

集中力、反射力、意識の質を高める効果があるそうです。

①は、「やれる」と思う、将来に期待させるホルモン

②は、「やる」と意識する、今に集中させるホルモン

③は、「やってよかった」と満足感・充実感、そして、
　　　 幸せを感じるホルモン

この３つを同時に活発にする（鍛えられる）行動、
それは、「食事」です。

一日3回、毎日行われるからこそ食事の仕方によって
集中力が変わるなら習慣を変えてもそんなには負担に
ならないのではないかと思いました。

①食事を見て「うまそう～」早く食べたい！と思い、
②おいしい食事を「うまいうまい」と集中して食べる
③食べ終わったら「あーうまかった」と満足する

この習慣トレーニングは1週間ほどで定着するみたいです。

注意点は、食事に集中するために、

・最も空腹状態で食事へ向かう

・決して間食や食事前のつまみ食いはしない

・新鮮で美味しいものを食べる

私自身この情報を得た時、自分はこの脳内食トレを
何のためにやるのか（応用するのか）、と考えてみました。

① のチロトロピンを活性化させるということは、
成功イメージ（目的とその目標）を設定する（した）時に

「やれる！」とポジティブになれる、ということ。

② のコルチコトロピンを活性させるということは、
成功イメージ（目的とその目標）を達成するために、
「やる！」とやることに集中し、実践力が増す

③ のドーパミンを活性化させるということは、
成功イメージ（目的とその目標）を達成した時のことを
今すでに達成したかのように想像し「気持ちー、うれしい！」
と快感喜びの感情を疑似体験し、目的を果たす意欲を増す

と、こんな感じです。。

美味しい食事は、特に日本食は色鮮やかで芸術性にもすぐれ、
感性が磨かれるので一石二鳥、三にも四にもなると思います。

また、食にこだわれば、
食べる時に「選んだこの食事は間違いない！」
と自信を持って食べることができ、
それが①②③をより増強させるように思います。

少し高くてもよいからいいものを適量食べて、
体も健康にしていきたいですね。

日々是健康