わたしも最近知った言葉なんですが
HSP ＝ ヒートショックプロテイン。
その名の通り、
体に熱のショックが加わると増えるたんぱく質の事！！
たんぱく質のくせに
他のたんぱくのお世話ばっかりしてる
すごく優しいたんぱく質ちゃんです。
HSPは、感染を防ぐ免疫や
出血を止める血液凝固
様々なストレスから体を守ってくれてるものになります♪♪
体って60兆個の細胞から出来ているんですが、
中身がほとんどたんぱく質。
ストレスを受けると様々なたんぱく質が傷付く為
細胞にとっては一大事！！
HSPは、傷んだたんぱく質の修理屋さんなので
障害たんぱくのとこに駆け付けて修復してくれる
心優しいできる子ちゃんなのです！！
で、そのHSPを増やす事によって
体も心もイキイキとなるんですが
増やし方っていうのが
体を温めるだけでどんどん増えちゃうんです！！
大体、体温が38度まで上がれば
HSPが増加開始！！
わたしもよく、朝半身浴を行っていますが
すっごくいいコトしてたんや！！
＼(^o^)／
って感じです！！
わたしの場合は夏でも
42度の湯温で入ります。
冬は44度で入ってます。
因みに、全身浴なら10分程度でイイと思いますが
半身浴なら25分くらいは浸かりましょう(^-^)/
ムリをせず週2できたら
結構いいと思います♪♪
入浴以外では、運動や食。
特にジョギングはHSP増加にピッタリ。
30分以上がオススメです。
目安でいうと、汗が出てちょっとキツイと思うくらいです！！
その他では加圧トレーニングもオススメですよ♪♪
わたしは水曜日に大濠公園を6キロ走っています。
ランニングは実はちょうど1年前くらいから始めてます。
みなさんもいかがですか？
最近は大濠公園もすっごくランナーが増えてるので
勝手に仲間意識しちゃって
励まされてる感があって続きますよ♪
因みに、ウォーキングは
カロリー消費にはなるけれど
心拍数が上がらないのでHSPは
増加しません…(>_<)
あと、Mエステでのリンパドレナージュでも体温は上昇します！！
ぜひ、日頃の運動などと併用して
健康な身体を作れるよう利用して頂けると
松崎の、やり甲斐も増します♪♪
まず、低体温を脱出してください☆
因みに松崎は高体温オンナです！！
昨日は少し早く切り上げて
加藤ミリヤのライブに行ってきました♪
(すみません。m(_ _)m)
M BEST TOUR 2011
同じMで親近感わきまくり。
33でも好きなモンは好きなんです！！
彼女の好きな所は
小さな体で、真っ直ぐした力強いPowerをくれる所です。
自分だけの表現じゃなくって
自分に関わる人たちの想いも伝えてくれたり
そういう所がホントに好きです。
わたしも誰かに影響を与えれる存在になりたいなぁ。
ほらほら、高橋ミカさんご存知ですよね！
あの方もリンパドレナージュされてて
何で松崎はまだ有名じゃないのか！！
年も3つぐらいしか変わらんのに！！
高橋ミカに対抗して松崎チエも頑張りますので
お楽しみに(^-^)/☆
今夜はランニング♪♪
iPhoneからの投稿
HSP ＝ ヒートショックプロテイン。
その名の通り、
体に熱のショックが加わると増えるたんぱく質の事！！
たんぱく質のくせに
他のたんぱくのお世話ばっかりしてる
すごく優しいたんぱく質ちゃんです。
HSPは、感染を防ぐ免疫や
出血を止める血液凝固
様々なストレスから体を守ってくれてるものになります♪♪
体って60兆個の細胞から出来ているんですが、
中身がほとんどたんぱく質。
ストレスを受けると様々なたんぱく質が傷付く為
細胞にとっては一大事！！
HSPは、傷んだたんぱく質の修理屋さんなので
障害たんぱくのとこに駆け付けて修復してくれる
心優しいできる子ちゃんなのです！！
で、そのHSPを増やす事によって
体も心もイキイキとなるんですが
増やし方っていうのが
体を温めるだけでどんどん増えちゃうんです！！
大体、体温が38度まで上がれば
HSPが増加開始！！
わたしもよく、朝半身浴を行っていますが
すっごくいいコトしてたんや！！
＼(^o^)／
って感じです！！
わたしの場合は夏でも
42度の湯温で入ります。
冬は44度で入ってます。
因みに、全身浴なら10分程度でイイと思いますが
半身浴なら25分くらいは浸かりましょう(^-^)/
ムリをせず週2できたら
結構いいと思います♪♪
入浴以外では、運動や食。
特にジョギングはHSP増加にピッタリ。
30分以上がオススメです。
目安でいうと、汗が出てちょっとキツイと思うくらいです！！
その他では加圧トレーニングもオススメですよ♪♪
わたしは水曜日に大濠公園を6キロ走っています。
ランニングは実はちょうど1年前くらいから始めてます。
みなさんもいかがですか？
最近は大濠公園もすっごくランナーが増えてるので
勝手に仲間意識しちゃって
励まされてる感があって続きますよ♪
因みに、ウォーキングは
カロリー消費にはなるけれど
心拍数が上がらないのでHSPは
増加しません…(>_<)
あと、Mエステでのリンパドレナージュでも体温は上昇します！！
ぜひ、日頃の運動などと併用して
健康な身体を作れるよう利用して頂けると
松崎の、やり甲斐も増します♪♪
まず、低体温を脱出してください☆
因みに松崎は高体温オンナです！！
昨日は少し早く切り上げて
加藤ミリヤのライブに行ってきました♪
(すみません。m(_ _)m)
M BEST TOUR 2011
同じMで親近感わきまくり。
33でも好きなモンは好きなんです！！
彼女の好きな所は
小さな体で、真っ直ぐした力強いPowerをくれる所です。
自分だけの表現じゃなくって
自分に関わる人たちの想いも伝えてくれたり
そういう所がホントに好きです。
わたしも誰かに影響を与えれる存在になりたいなぁ。
ほらほら、高橋ミカさんご存知ですよね！
あの方もリンパドレナージュされてて
何で松崎はまだ有名じゃないのか！！
年も3つぐらいしか変わらんのに！！
高橋ミカに対抗して松崎チエも頑張りますので
お楽しみに(^-^)/☆
今夜はランニング♪♪
iPhoneからの投稿