おはようございます
naiaです
さて今日は、、、
頭の中のおしゃべりが止まない時の対処法について
HSPさんは、もともと脳内会議を頻繁にしがち。
未来の心配事や不安、
過去の後悔や反省
など。
たとえば、
明日の待ち合わせ場所までの行き方を検索して何度もイメージトレーニングしてみたり、
友達と何話すか話題をいくつか考えてみたり、
急に学生時代のミスして恥をかいたことを思い出しては、何であんな事言っちゃったんだろう、、、と反省してみたり、
言われてショックだったことを思い出しては、昨日のことのように落ち込んだり。
とくに、過去のことに関しての頭の中のおしゃべりは、
それはそれは、長時間続いてしまう、、
とりあえず、
モヤモヤしてる時にやるといいとされてることをやってみる
- 今に集中する(深呼吸やストレッチ)
- 好きなことをしてみる
- 頭の中のモヤモヤを紙に書き出す
など
しかし![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
ぜんぜん、変わらない![あんぐり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/598.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/607.png)
![あんぐり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/598.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/607.png)
深呼吸やストレッチしても、
頭の中は全く変わらない、、、。
好きな本を読んだり、料理してみても、
集中できない、、、。
紙に書き出す気力すら湧かない、、、。
そんな状態になった私がやってみて良かった方法は、
ぶつぶつ独り言を言う![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
個人的な意見だけど、
これ、いろいろ試した結果、私には1番効果的でした![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
よく、言葉は言霊だから、言葉にすると現実に影響する。
だから、不満とか愚痴とかネガティブなことはあまり発しない方がいい、と言われてるけど、、、。
でも、
頭の中にいつまでもネガティブな感情があるのも、
結局自分の波動が低くなってるわけだから、
そんな状態で何時間も過ごすくらいなら、
言葉にして頭の中から追い出してしまう方がいいと思う![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
過去の出来事からくる頭の中のおしゃべりって、
悔しかった思いとか、
言いたくても言えなかった言葉とか、
我慢してた感情が次から次へと溢れ出てくるわけだから、
我慢せず言葉にしちゃった方が、
気持ち的にスッキリする。
ぶつぶつ独り言をひたすら言いまくってると、
気付いたら、気が済んでスッキリしてるはず![昇天](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/618.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![昇天](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/618.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
ここまで来たら、
次の段階へ進んでみて![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
自分の好きなことをやったり、
散歩したり、
日記を書いたり。
頭の中のおしゃべりが止んでいれば、
いつもの感覚に戻って、
目の前のことに集中できてるはず![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
そしたらいつもの自分が戻ってくる![昇天](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/618.png)
![昇天](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/618.png)
昨日の私も、
過去に母親に言われた言葉が頭の中を埋め尽くしてて、
当時の悔しかった思いとか、今現在の自分の考えが次々と溢れてきて、
5時間くらい動けなくなってた![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
そんな時に、
ひたすらぶつぶつ独り言を言う
これをやったら、
すぐにスッキリして、
そのあとは、
ひたすら料理![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
気分良くなって、たくさん作り置きしました![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
今回は、
頭の中のおしゃべり、モヤモヤ、脳内会議が
止まない時の対処法についてお話ししました![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
即効性がある方法なので、
ぜひやってみて![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)