今日1日の「優先順位」を決めて行動しよう！

口角上げて深呼吸！ 

リズ山﨑です♪

今日から10月ですね♪

なんだか9月は雨ばかりの天気で

終わってしまった感じですが

10月は秋らしく

楽しい月にしたいですね♪

10月生まれの方

お誕生日おめでとうございます！

愛と可能性の光に満ちた

1年となりますように♪

本日、19時15分から渋谷クロスFM

リズ山﨑の「すべてはぜったいうまくいく！」

生放送日です！

今夜は私一人で楽しいトークで

盛り上がりたいと思います。

お時間ある方は

ぜひご視聴くださいね♪

視聴リンクは下記！

https://shibuyacrossfm.jp

さてさて

私たちの気分やリズムは

日によって時間によって

移り変わるものです。

「なんか今日はやる気が出ない」 

「朝から心がザワザワするな」

そんな日があっても全然大丈夫！ 

落ち込む自分を

責める必要はありません。 

それも自然な心の波ですから

「まあ、そんな日もあるよね」と 

受け流してしまいましょう！

それよりなにより大切なのは

「今日もよい日にするぞ！」と

朝いちばんに自分の心へ

言葉がけすること♪

「よい日」と聞くと

朝から晩まで元気いっぱいの

ハイテンションでポジティブに

過ごさなきゃいけない

と思われがちですが

決してそうではありません。

自分なりの歩幅

自分らしいリズムやテンポ

無理のない明るさの加減

何よりも

「自分にとって心地よい状態」で

いられることが一番です！

1日を終えてベッドに入ったとき

「あぁ今日は充実していたな」 

「したいことや、すべきことを

自分なりにできたな」 

そう静かに思える日こそが

本当の「よい日」なのです。

真面目でがんばり屋さんな人ほど

「あれもこれも全部完璧にやらなきゃ！」

と 無意識に自分へ高い要求を

してしまいがちです。

でも自分に多くを求めすぎると

知らず知らずのうちに

プレッシャーに押しつぶされて

心が苦しくなってしまいます。

「まだあれができていない」 

「今日も中途半端だった」と

いつも「足らなかった感」や

焦燥感を抱え続けることに

なってしまうのです。

そこで

今日から試してほしいのが

今日1日の「優先順位」を

はっきりと決めることです。

朝あるいは

今日がスタートする瞬間に

「今日これだけは大切にやり遂げよう」

という優先テーマを１つか２つ

選んでみます。

そして

心の中でそっと決めるのです。 

「今日の私は、この優先順位に従って動く

これができたら、今日は100点満点！」と。

こうして自分にあたたかい

「枠」をつくってあげると

不思議なほど肩の力がフッと抜けて

焦りがスーッと和らいでいきます。

もし決めた優先順位のことが

１つでもできたら

「よくやったね！」

「素晴らしい！」と

心の中でうんと褒めて

たくさん自分を評価してくださいね♪

「できたこと」に

意識のスポットライトを当てて

自分をたっぷり認めてあげること。

心地よく、いい気分でいる時間を

1分でも長く

保つ練習を重ねていきましょう。

小さな達成の積み重ねが

あなた自身の深い安心感と

自信へと育っていきます。

今日も口角上げて深呼吸！ 

素敵な1日を楽しみましょう♪

★愛と可能性の光★

　　リズ山﨑

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「好きな人」の機嫌は気になるもの

口角上げて深呼吸！ 

リズ山﨑です♪

街中ですれ違った

見知らぬ人の機嫌など

いちいち気にする事は

ありませんよね。

でも

大好きな人

大切なパートナー

職場の気になる人

の機嫌となると

途端に気になってしまいます。

「なんだか今日

声のトーンが低いかも」

 「LINEの返信が短いけれど

私、何か気に障るようなこと言ったかな？」

そんなふうに

相手のちょっとした

表情や沈黙に

胸がざわついてしまうのは

ごく自然な心の働きです。

相手を大切に

想っているからこそ

関心が向くのは当然のことです。

けれど、このとき

「嫌われたくない」という

恐れにとらわれすぎてしまうと

相手の顔色ばかりを伺う

苦しい関係に陥ってしまいます。

特に子ども時代に

親の不機嫌や感情の波に

振り回されていた

経験がある方は要注意です。

「私がいい子にしていれば

お母さんは怒らない」

 「機嫌が悪いのは

きっと私のせいだ」 

そんな思い込みを

心の奥深くに抱えたまま

大人になると

無意識のうちに

他者の不機嫌まで

自分の責任として

背負い込んでしまうのです。

ここで

心の仕組みとして

ぜひ知っておいていただきたい

ことがあります。

人の中にある

【機嫌】というものは

意識・無意識に関わらず

最終的には

「その人自身が選んだ結果」

だということです。

相手がイライラしているのも

ムスっとしているのも

相手自身の心の問題であり

課題なのです。

あなたが何か悪いことを

したからではありません。

ですから、もし

「あ、私また相手の

顔色を気にしすぎているな」

と気づいたら

まずは優しく胸に手を当てて

自分自身にこう言葉がけしてください。

「大丈夫わたしのせいじゃないよ」

 「人の機嫌まで気にしなくていいよ」

この温かい言葉を

何度も言葉がけしてあげるのです。

実は、あからさまに

不機嫌な態度を見せて

周囲をコントロールし

「誰かに機嫌をとってもらう」

ことがパターンになっている人は

とても強い依存心を抱えています。

あなたがビクビクして

機嫌をとろうとすればするほど

相手のその依存パターンを

強化してしまうことになりかねません。

だからこそ

その依存には応えない

「健やかな強さ」を

持ちましょう。

相手の不機嫌を

コントロールしようとせず

そっとそのままにしておくこと。 

それは冷たさではなく

他者の感情の行く末を

その人自身のものとして

自由にさせてあげる

「深い信頼と尊重」です。

そして同時に

自分自身の心と人生を

大切に慈しむ「自己尊重」

そのものなのです。

相手の感情と

自分の心のあいだに

心地よい境界線を引きましょう！

相手が不機嫌でも

あなたはご機嫌を選んでいいのです。

今日も口角上げて深呼吸！ 

素晴らしい1週間のはじまりですね♪

笑顔で楽しく過ごしましょう！

★愛と可能性の光★

　　リズ山﨑

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「ひがみ」「ねたみ」に怖がる必要はありません

口角上げて深呼吸！ 

リズ山﨑です♪

仕事やプライベートで成功して

充実した毎日を送り始めたりすると

ふと頭をよぎる不安がありませんか？ 

「周りにひがまれたらどうしよう」

「誰かにねたまれてたら嫌だな」

という恐れです。

結論から言うと

ひがみやねたみに恐れる必要は

１ミリもありません！

誰かの嫉妬や悪意に気づいたとき

まるで自分が傷つけられるような

感覚に陥るかもしれません。

人の幸せを見て苦々しく思い

文句を言い続けるエネルギーは

自分自身の波動を重くし

自分を痛めつけているにすぎません。

ですから

向けられた側のあなたには

本来一切の害はないのです。

受け取る必要のない荷物は

受け取り拒否をして

そのまま置いておけばよいこと。

それどころか

マインドを少し切り替えるだけで

そのエネルギーすら自分の味方に

変えることができます。

 「妬まれるということは

自分がそれだけ輝いている証拠」

「次のステージへ進んでいるサイン」

と捉えてみてください。

物理の世界でも強い反発力は

前に進む推進力になりますよね。

 「あの人に何か言われたらどうしよう」

と縮こまるのではなく

「私をさらにハッピーな場所へ

押し上げてくれる追い風なんだ」と

解釈してしまいましょう。

心でそう決めた瞬間から

どんな外野の声も

あなたを一段上へと跳ね上げる

スプリングに変わります。

相手が何を思い

どう感じるかは相手の自由。 

そして、あなたがどう生き

どこまで幸せになるかも

完全にあなたの自由です。 

他人の感情の責任まで

あなたが背負い込む必要は

どこにもありません。

外野に意識を向けるのをやめて

ただひたすらに

「堂々と、遠慮なく幸せになる」

ことに集中してください。

 周りの目を気にせず

自分の喜びと成長に

フォーカスし続けることこそが

今この瞬間の大切なお稽古です。

ビクビク怯える時間があるなら

自分の大好きなことを

熱中しましょう！

今日も口角上げて深呼吸！ 

素敵な週末をお過ごしくださいね♪

★愛と可能性の光★

　　リズ山﨑

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「やめる」勇気も必要！やめたらスッキリした！

口角上げて深呼吸！ 

リズ山﨑です♪

あなたが今より

もっと幸せになるということは

余計なストレスを手放して

心地よく快適でいることです。

人生の流れをスムーズにして

軽やかに幸運の波に乗るために

具体的に「ストレスの引き算」を

始めていきましょう！

何かを改善しようとするとき

私たちは

「もっと頑張らなきゃ」

「新しいことを始めなきゃ」と

“足し算”ばかりを考えがちです。

けれど

本当に人生を好転させるカギは

むしろ逆。 

うまくいかせるためには

足すことよりも

「やめる」勇気こそが

必要なのです。

まず

いま抱えているストレスの中で

「ただやめること」や

「そっと距離を置くこと」で

解消できるものがないか

じっくり見つめ直してください。

頭の中で考えるだけでなく

ノートや紙に書き出してみるのが

とても効果的です。

・義務感だけで続けている日課

・会ったあとにどっと疲れてしまう人間関係

・「私がやらなきゃ」と背負い込んでいる役割

書き出してみたら

すぐに手放せそうなものから

【善は急げ】で実行してみましょう！

わざわざ自分から

ストレスMAXな場所に

留まり続ける理由なんて

ありません。 

あなたが誰よりも

自分自身の最大の味方に

なってあげるのです。

もし

お付き合いなどの人間関係で

「スパッと完全に切るのは難しい」

という場合は

フェードアウトで大丈夫。 

誘われたときの

「3回に1回は予定があるとお断りする」

など、少しずつ物理的・心理的な距離を

置いていくのが賢明な方法です。

また「やって当たり前」と

周囲から期待されている役割が

重荷になっているときは

あれこれと言い訳や

長い説明をする必要はありません。

「今回は遠慮させてね」 

「これ、お願いしてもいい？」と

サラリと断ったり

誰かに頼んだりしてみましょう。

このときの最大のコツは

ビクビクせずに堂々と振る舞うこと。

罪悪感を持って

申し訳なさそうにすると

相手も執着しやすくなります。

「これが今の私の自然なスタンスです」

と涼やかな笑顔でいるほうが

周りもすんなり

受け入れてくれるものですよ。

「生きているんだから

ストレスがあって当然」

という重たい世界から

 「私の心は軽やかで

ストレスがなくて当然！」

というステージへ。

この次元へのシフトアップは

誰もが通る大切な

成長のプロセスです。

自分の可能性を広げ

本当に望む幸せを

受け取るためには

ほんの少しの「やめる勇気」が

必要です。 

その一歩を

踏み出した先には

驚くほど澄み切った

優しい世界が待っています。

最初から

完璧にできなくても大丈夫。

 「私はもともと

軽やかに生きる人なんだ」

という設定を

ちょっと楽しんみてください。

今日も口角上げて深呼吸！ 

連休最終日！

素敵な1日をお過ごしくださいね♪

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「変わりたい」と思うときこそ「変われるとき」です！

口角上げて深呼吸！

リズ山﨑です♪

関東地方は台風の影響で

昨夜から大雨ですね。

私の住む横浜でも

ものすごい勢いで

雨が降っています。

危険を感じたら身を守る行動を

早めに取ってくださいね。

さてさて

ふとした瞬間に

「今の自分を変えたい」

「もっと別の生き方があるんじゃないか？」

と心が揺れる瞬間はありませんか？

日常のふとした違和感や

現状に対するもどかしさ

そんな気持ちが

湧き上がってきたとき

つい「自分はまだ足りない」

「なぜ現状に満足できないんだろう」

と焦ったり自責しまいがちです。

でも

どうか安心してください。

人は「変わりたい」と

思うときこそ

「変われるとき」です！

「変わりたい」という思いが

胸の奥から湧き上がって

きたということは

あなたの潜在意識の中で

すでに新しいステージへ

進む準備が整ったというサイン。

準備ができていない人には

「変わりたい」という

望みそのものが浮かびません。

心が次の扉を

開ける状態になったからこそ

その願いが芽生えているのです。

変化を起こすために

まずやっていただきたいことが

あります。

それは

これまであなたを守り

支えてくれた

「旧い自分」「旧い要素」に

感謝を告げてやさしく手放し

解放してあげることです。

過去のパターンや

握りしめてきた思いを

深く息を吐き出すように

手放してみましょう！

人はみな変わりたいと

心から願ったぶんだけ

軽やかに変わっていくことが

できます。

そもそも

私たちの命もこの世界も

同じ現状や状態には

とどまっていません。

時が刻一刻とすぎるように

変化し続けているのです。

だからこそ

これまでの歩みに

「どうもありがとう」

と声に出して

感謝を伝えてみてください。

感謝の波動とともに

旧いエネルギーを手放したとき

あなたの内側に新しいエネルギーを

受け取るためのスペースが生まれます。

あなたが今より

もっと幸せになることは

もちろん素晴らしいことです。

あなたが望む

豊かさを手に入れ

ハッピーに満たされることは

わがままでも贅沢でもありません。

神様からいただいた

大切な命の輝きを

余すところなく

しっかり生きるということです。

そして

あなたが心から満たされ

豊かで健やかで笑顔でいること

それこそが

あなたの周りにいる

大切な人たちを

一番幸せにする力になります。

あなたの放つ温かい光が

自然と周囲を照らしていくのです。

あなたは幸せになるために

この世界に生まれてきました。

今「変わりたい」と

感じているあなたには

すでにその力があります。

変化を恐れず

心を素直に開いてみてください。

「よりよく

軽やかに変わっていく自分」を

ワクワクしながら

楽しみに迎え入れてあげましょう！

はーい！

今日も口角上げて深呼吸！

素敵な連休をお過ごしくださいね♪

★愛と可能性の光★

　　リズ山﨑

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