ふっかぁぁぁつ！！！
お久しぶりです---
今年に入ってすでに３回風邪で寝込んだみさとです（*＾∀＾*）
しかも初めてノロウィルスというものにかかりました
元気だけがとりえなので普段そんな風邪もひかなく、完全にノロウィルスなめてました
つねに満腹状態でリバース・・・・わたし基本お酒飲んでも酔ったり気持ち悪くなったり、二日酔いが
まったくないので初めて酔った人の苦しさが分かりました。。あれはしんどい
もう一生なりたくないです
久しぶりにライザーに来たら、会員さん方に大丈夫やった？など優しいお言葉かけていただき本当にあ
りがたいですおかげさまでもう完全復活しましたぁぁぁ ご迷惑ご心配おかけしました
ノロにかかった時、一気に体重－３kgおちたのに・・その後にタイミングよくバレンタイン（笑）
・・・戻るのはあっという間ですねむしろ増えました
いままさにわたしの周りは結婚ラッシュでして、今年に入って２回行ってきました
次の結婚式は６月！それまでに－５kg目指します！！
とか言いつつ、すでに今日会長にいただいたシュークリーム美味しくいただきました
食減らさず動いてしめます！！頑張るぞ～（o＾皿＾o）★
みなさんもノロには気をつけてください＞＜
阪急宝塚線庄内駅より徒歩約８分の大阪府豊中市【LYZER】ライザースポーツボクシングジムでは、美しい理想的なボディラインを目指すフィットネスコース、本格的なリアルボクシングを志向する方へのスポーツコース・選手コースなど、ボクシング初心者の方、女性の方、プロを目指す方、ダイエット、シェイプアップ、エクササイズ等の目的別にも会員様の体力レベルに合わせ基礎からしっかりトレーナーが指導いたします。
ボクシングがはじめての方も、豊中【LYZER】ライザースポーツボクシングジムで楽しくボクササイズをはじめてみませんか？
＞＞＞LYZER入会案内を見る
今年に入ってすでに３回風邪で寝込んだみさとです（*＾∀＾*）
しかも初めてノロウィルスというものにかかりました
元気だけがとりえなので普段そんな風邪もひかなく、完全にノロウィルスなめてました
つねに満腹状態でリバース・・・・わたし基本お酒飲んでも酔ったり気持ち悪くなったり、二日酔いが
まったくないので初めて酔った人の苦しさが分かりました。。あれはしんどい
もう一生なりたくないです
久しぶりにライザーに来たら、会員さん方に大丈夫やった？など優しいお言葉かけていただき本当にあ
りがたいですおかげさまでもう完全復活しましたぁぁぁ ご迷惑ご心配おかけしました
ノロにかかった時、一気に体重－３kgおちたのに・・その後にタイミングよくバレンタイン（笑）
・・・戻るのはあっという間ですねむしろ増えました
いままさにわたしの周りは結婚ラッシュでして、今年に入って２回行ってきました
次の結婚式は６月！それまでに－５kg目指します！！
とか言いつつ、すでに今日会長にいただいたシュークリーム美味しくいただきました
食減らさず動いてしめます！！頑張るぞ～（o＾皿＾o）★
みなさんもノロには気をつけてください＞＜
阪急宝塚線庄内駅より徒歩約８分の大阪府豊中市【LYZER】ライザースポーツボクシングジムでは、美しい理想的なボディラインを目指すフィットネスコース、本格的なリアルボクシングを志向する方へのスポーツコース・選手コースなど、ボクシング初心者の方、女性の方、プロを目指す方、ダイエット、シェイプアップ、エクササイズ等の目的別にも会員様の体力レベルに合わせ基礎からしっかりトレーナーが指導いたします。
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二日酔いには鎮痛剤が効きます。
こにゃにゃちわ
今日も元気に二日酔いのスタッフ小倉です
なんと私！遂にロードバイクを買っちゃいまして、昨日はその喜びを噛みしめるように、
おいしいビールをたらふく飲んじゃいましたそして、明日はスイミングに入会しに行ってきます。
もうお気づきですか？
そう。トライアスロンに挑戦するためです。
ま、水泳は１０ｍしか泳げない私が本当に何ｋｍも泳げるようになるかは、疑問ですが、
ガンバリマッスル
ドンドン、スポーツにはまって行く私・・
ＬＹＺＥＲに来た一年前から考えると、体脂肪がー８％も減っていマッスル
色んな友達に
「何になりたいの？」
｢何を目指してるの？」
と、よく聞かれるのですが、
「マッチョ。」
としか、答えようのない私です・・
一年後、ＬＹＺＥＲで、ビキニを着て、オイルを塗り塗りトレーニングしている私を目指して、
今日もトレーニングに励みます
打倒！しずちゃん！打倒！Ｑちゃん
阪急宝塚線庄内駅より徒歩約８分の大阪府豊中市【LYZER】ライザースポーツボクシングジムでは、美しい理想的なボディラインを目指すフィットネスコース、本格的なリアルボクシングを志向する方へのスポーツコース・選手コースなど、ボクシング初心者の方、女性の方、プロを目指す方、ダイエット、シェイプアップ、エクササイズ等の目的別にも会員様の体力レベルに合わせ基礎からしっかりトレーナーが指導いたします。
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なんと私！遂にロードバイクを買っちゃいまして、昨日はその喜びを噛みしめるように、
おいしいビールをたらふく飲んじゃいましたそして、明日はスイミングに入会しに行ってきます。
もうお気づきですか？
そう。トライアスロンに挑戦するためです。
ま、水泳は１０ｍしか泳げない私が本当に何ｋｍも泳げるようになるかは、疑問ですが、
ガンバリマッスル
ドンドン、スポーツにはまって行く私・・
ＬＹＺＥＲに来た一年前から考えると、体脂肪がー８％も減っていマッスル
色んな友達に
「何になりたいの？」
｢何を目指してるの？」
と、よく聞かれるのですが、
「マッチョ。」
としか、答えようのない私です・・
一年後、ＬＹＺＥＲで、ビキニを着て、オイルを塗り塗りトレーニングしている私を目指して、
今日もトレーニングに励みます
打倒！しずちゃん！打倒！Ｑちゃん
阪急宝塚線庄内駅より徒歩約８分の大阪府豊中市【LYZER】ライザースポーツボクシングジムでは、美しい理想的なボディラインを目指すフィットネスコース、本格的なリアルボクシングを志向する方へのスポーツコース・選手コースなど、ボクシング初心者の方、女性の方、プロを目指す方、ダイエット、シェイプアップ、エクササイズ等の目的別にも会員様の体力レベルに合わせ基礎からしっかりトレーナーが指導いたします。
ボクシングがはじめての方も、豊中【LYZER】ライザースポーツボクシングジムで楽しくボクササイズをはじめてみませんか？
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カロリーコントロール！！
こんにちは
ライザージムです
痩せたいけど、カロリーをいちいち計算するのは面倒
そんな皆様へ
今、コンビニの弁当などにもカロリーは記載してあるので
摂取カロリーは、すぐわかりますよね
摂取カロリーについては、まずは300Kcalの減量からはじめるのが良いらしいです。
（ちなみに300Kcalはご飯大盛り一膳分です。）
では、一日の消費カロリーは
体重５０Kｇでほとんど運動しない方 ＝ 1200Kcal
体重６０Kgでやや運動不足の方 ＝ 1600Kcal
体重７０Kgでわりと運動している方の場合 ＝ 2100Kcal
食事としては、和食中心の低カロリー食に朝はしっかり夜は控えめが基本です
さあ、ダイエット頑張りましょう
阪急宝塚線庄内駅より徒歩約８分の大阪府豊中市【LYZER】ライザースポーツボクシングジムでは、美しい理想的なボディラインを目指すフィットネスコース、本格的なリアルボクシングを志向する方へのスポーツコース・選手コースなど、ボクシング初心者の方、女性の方、プロを目指す方、ダイエット、シェイプアップ、エクササイズ等の目的別にも会員様の体力レベルに合わせ基礎からしっかりトレーナーが指導いたします。
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ライザージムです
痩せたいけど、カロリーをいちいち計算するのは面倒
そんな皆様へ
今、コンビニの弁当などにもカロリーは記載してあるので
摂取カロリーは、すぐわかりますよね
摂取カロリーについては、まずは300Kcalの減量からはじめるのが良いらしいです。
（ちなみに300Kcalはご飯大盛り一膳分です。）
では、一日の消費カロリーは
体重５０Kｇでほとんど運動しない方 ＝ 1200Kcal
体重６０Kgでやや運動不足の方 ＝ 1600Kcal
体重７０Kgでわりと運動している方の場合 ＝ 2100Kcal
食事としては、和食中心の低カロリー食に朝はしっかり夜は控えめが基本です
さあ、ダイエット頑張りましょう
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