腹筋トレーニング方法☆

本日も雨・・・・・何だか梅雨のようですね。。
私Ｔは梅雨の真っ只中にこの世に誕生したので所謂「雨女」です
私が出勤する時はほぼ雨です

さて前回はオススメのトレーニングをご紹介しましたが、
今日は実践してみようかな～なんて思っちゃってます
今回は夏に向けての腹筋方法について
腹筋が趣味のＴは先日、会長に聞いて実践してみた所
めちゃめちゃお気に入りになり毎日自宅で行っております
皆さん～これを続けて夏には男性はレミーボンヤスキー、
女性はジャネットジャクソン並の腹筋になりましょう～

早速、ご来館されたＳ田さんにモデルになってもらいました

①足の間に本やタオルを挟みます
②足の角度はお任せ♪
（低めにするとより太ももにも効果があり負荷がかかってＧＯＯＤ）
③手は頭の後ろか胸の前でクロス
④大きく息を吸ってゆっくり吐きながら起き上がります。
⑤息を吐ききったらゆっくり吸いながら体を倒していきます。

（この時に、起き上がりすぎると腰に負担がかかってしまうので
地面で行う場合は肩甲骨が地面から離れたぐらいの可動域が効果あります）

そしてＭ島さんが行っている傾斜がある腹筋台を利用される場合は
このようにこの位の位置から腹筋される事をオススメします
体を腹筋で支えようと無意識のうちに体は働いているので、
この位置で１０秒ＫＥＥＰしたりするだけでも効果は違います

ちょいとエッセンスを加えるだけでトレーニング方法、効果も変わります
皆様、色々お試し下さ～い