闇雲にダイエットしてもしょうがないので
色々ルールを決めます
ダイエットは
”食事が９割、運動１割”
って言われてますよね
ということで、
食事制限メインで気が向いたら運動、主に筋トレ
っていう方針で行きたいと思います
・一食の摂取量
糖質 50g
たんぱく質 20g
この他に海藻、低糖質の野菜を食事のはじめに食べること。
・自律神経を整えるために同じ時間に寝て起きて食事を取る。
自律神経が乱れると体が緊張しっぱなしで血液循環が悪くなってしまいます。
体の循環が悪いと老廃物が溜まったままになるんですね〜
これ意外と大事
・水をたくさん飲む。
・お腹が空くまで食べない
これくらいかな＾＾
あんまりガチガチにルールで縛りすぎると
縮められたバネみたいに反発して爆発してしまうので。。（笑）