朝昼ごはん
オートミール
ブロッコリー
魚の缶詰
サーモン
夜ごはん
ブロッコリー
サーモン
全粒粉パンケーキ
パンケーキの作り方を紹介しておきます
Recipe
＊ギリシャヨーグルト 60g
＊卵 1個
＊塩 少々
（これ意外と大事！甘さを引き立ててくれるので少ないお砂糖でも満足できる
）
＊パームシュガー 5g ＋ 水 5g
（レンジでシロップ状になるまで加熱して加える。〝 はねとび注意!! 〟）
＊ベーキングパウダー 2g
＊全粒粉 40g
これらを全部混ぜ合わせるだけ！
ヨーグルトや卵の種類で硬さが変わるので
そこはお水で調節してくださいね
このパンケーキはフワフワというより
しとっりモチモチ寄りのパンケーキです。
トッピングはヨーグルトとパームシュガーシロップで
ここで豆知識
パームシュガーのGI値はなんと35
白砂糖の109に比べると、とんでもない低さ
全粒粉も普通の小麦粉に比べると血糖値をあげにくいので
ダイエット中にはおすすめ
体重が毎日少しづつだけど減ってるのが嬉しい
以前は一気に減るのも嬉しかったけど
一気に減ると必ずあとで増えたり停滞したりするので
少しでもいいから確実に減ってくれた方が
ストレスもないし身体にも負担が少ないですからね