ご無沙汰しております。
9月になりました。
また「心の学校」を再開したいと思います。
よろしければ、またお付き合いください。
この1カ月、身体を動かすこと、身体の感覚に意識を向けること
ポリヴェーガル理論でいう「腹側迷走神経」の改善に役立つことを
いつもより多めにやってみました。
エクササイズやヨガ、オペラを聴く、など、これまでもいろいろやっていたけど
時間がなかったり、気分が乗らなければやらなくてもオッケーと、
ゆる～くやることにしていました。
が、8月中は、ちょっと頑張って、毎日、全項目を少しでもやるという目標にしていました。
■アリエル・シュワルツ氏の動画を見ながらヨガ
■顔ヨガ（顔の筋肉、舌、眼球を動かして腹側迷走神経を刺激）
■有酸素運動と筋トレを組み合わせたエクササイズ（糖尿病予防の動画）
■ダンス（ズンバ）
■オペラを聴く
■セルフタッチ（お風呂で身体を洗うときや、お風呂上りに全身にクリームを塗るとき、ゆっくり目に動かし、意識的に、触ったりなでたりするときの皮膚の感覚を味わう）
■ハミング（ウー、ボーと、胸に響かせて腹側迷走神経を刺激）
7～8割、達成できたのではないかと思います。
その過程で、今まで味わったことがないような
いろんな感情や感覚が湧いてきて、面白い！と思いました。
で、これはどういう仕組みで起こっているの！？と興味が出て、
身体にフォーカスするぞと言ったくせに、結局、
「理論、知識」を調べたりしてしまった（笑）
こういういつもと違う体験、成長、気づきがあると、充実感があって、
時間が経つのが遅く感じます。
8月は長かったーというような、充実した気分です。
一皮むけたようなすっきりした気分でもあります。
これからまた、気づきを書いていきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
良ければ応援お願いします。
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