こんにちは。
自分が光り輝くことで、
他の人の人生を輝かす
リンパライフコンサルタントの
中西亮子です。
※この記事は、私が発行している
世界最高水準リンパデトックス
セラピスト養成無料メール講座
の過去記事になります。※
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こんばんは。
自分が光り輝くことで
他の人の人生を輝かす
リンパライフコンサルタントの
中西亮子です。
免疫力のバランスを正しく整え
過剰反応を起こさない状態にする
３つのポイントについて
お伝えしております。
①腸内環境を整えること。
②体温をあげること。
③自律神経を整える
昨日から
③自律神経を整える
をお伝えしています。
今日は、
自律神経を整える第二弾です。
昨日のメルマガでは、
不安やストレスこそが、
ウイルス以上の感染力で
病気をつくる。
適切な予防をとり、
知識を持って、
免疫力をアップし、
明るく元気に過ごしましょう
とお伝えしました。
今回は、
具体的に自律神経の働き方の
4つのタイプについてと
その対処法
についてお伝えしますね＾＾
さて、
この大切な
自律神経が乱れると
免疫が下がってしまい病気に
なりやすいのも、
もちろんですが、
ダイエットにも、
大きく関係してきます。
何故なら自律神経が乱れると、
代謝機能も低下してしまうので、
痩せにくく、
太りやすくなるのです。
目に見えない
コロナウイルスの心配するより、
コロナパニックが落ち着いた後の
夏の自分の水着姿の方を
心配した方が建設的ですよ＾＾
それでは、今日の本題です！
自律神経について
タイプ別にみていきますね。
あなたはどのタイプですか？
1 理想的な自律神経の状態
日中は交感神経が働き活動的。
夜は副交感神経がやや優位で睡眠の質もよく
代謝・血流もよいので、太りにくい。
何事にもやりがいを感じ、
布団に寝たらすぐに寝付ける。
寝起きも良く、疲れも寝たら回復する。
何も言うことはありません。
そのままの調子をキープしましょう！
このタイプの方は、
コロナパニックも何のその。
逆境にも負けず、
ピンチはチャンスにするタイプですね！
2.アクセル型。
（交感神経高めで、副交感神経が低い）
このタイプの方はとても頑張り屋。
仕事やストレスでイライラしたり、
心と体がいつも緊張した状態で、
胃もたれ、胸焼けがしやすい。
入浴後手足から冷えていくタイプ
興奮状態のため、
心臓が多くの血液を押し出しても、
末端の血管が収縮していて、
細胞に栄養が届きづらくなり、血圧高めに。
この状態が続くと、
高血圧、高脂血症、糖尿病
のリスクも高くなります。
夜、炭酸入りのビールが
飲みたくなったり、
眠る前に食べたくなる方多いです。
胃腸を働かすことで、
戦闘モードの交感神経を緩めて、
副交感神経を働かせたいという
自然な体の欲求なんですね＾＾
オススメなのは、
夜眠る前に深呼吸をすること。
副交感神経を
優位にするには吸うことよりも
吐くことを意識しましょう。
腹式呼吸を意識して、
3〜4秒かけて吸って、
2秒とめて、
その倍の6秒から8秒ほど
吐き切りましょう。
吐くことで
副交感神経が優位に働きます。
そして深夜22時から2時までの
間に睡眠をとり、
七時間ほどの睡眠をとることを
オススメします。
3.ブレーキ型。
副交感神経が高めで、交感神経優位低い。
常にのんびりおっとり気味。
肌が白くて浮腫みやすいタイプ。
この状態が続くと免疫過剰となって、
花粉症や喘息、アトピーなどの
アレルギーが発症しやすくなります。
また、エネルギーの代謝量が減少し、
肥満になりやすいのも特徴です。
心臓の血液を押し出す力が弱く、
細胞まで栄養が行きづらく血行不良に。
結果、リンパも流れにくく、
むくみやすくなります。
なかなかモチベーションが上がらないなど、
やる気が起こりにくく、
うつ状態になる恐れも。
このタイプの人は、
手足がむくみやすいので、
筋力をつけましょう。
ここでも、
やはり、
スロースクワットがオススメです＾＾
4.無気力型
（交感神経も副交感神経も低い）
この状態の方は
かなり危険です。
体調が思わしくなく、気分も沈みがちに。
血流も悪く、不眠や胃痛、
肩こり、片頭痛など、
あらゆる不調が起こりやすい状態。
何をするにも面倒だと感じるようになります。
このタイプの人に
まず一番オススメなのは、
ニュースや新聞、
不安を煽るネットは
見ないことです。
一週間試してみてください。
そして
一緒にいて元気になる人といること。
自分に否定的な人とは一緒にいないことです。
そして、しっかり
タンパク質、ビタミンミネラル、酵素、
発酵食品を意識して、
バランスの良い食生活と
質の良い睡眠を心がけましょう。
通常飲んでいるレベルの
ビタミンでは
効果がないかもしれません。
自分ではどうにもならない方は、
すぐにご相談くださいね。
※間違えても、薬で治そうと
精神科に行かないようにお気をつけください。
あなたは、
どのタイプの方でしたか？
試してみてくださいね＾＾
なりたい自分になる為に、
世界最高水準リンパデトックスで、
自分と家族を守る知識と
武器を持ちましょう。
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体験会のお知らせ
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体験会の日程が決まりましたので
お知らせいたします。
募集開始は3月１6日(月)を
予定しています。
ご予定を確認していただき
募集開始までもうしばらく
お待ちくださいね！
＜担当：中西亮子＞
場所：港区 赤坂見附駅 徒歩６分
【日程】
4月4日 13時
4月5日 13時 16時 19時
4月12日 13時 16時 19時
4月18日 13時
4月25日 13時
4月26日 13時 16時 19時
＜担当：金井美樹＞
場所：新宿区 中井駅 落合駅 徒歩5分
【日程】
3月19日 15時
3月20日 15時 18時
3月21日 10時 13時
3月23日 15時
3月24日 15時 18時
3月26日 15時
3月27日 15時 18時
3月28日 10時 13時 16時
3月29日 10時 13時 16時
3月30日 15時
場所の詳細はご予約時にご案内いたします。
コロナ対策は万全の対応でみなさまを
お向かえいたしますね＾＾
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