こんにちは。
自分が光り輝くことで、
他の人の人生を輝かす
リンパライフコンサルタントの
中西亮子です。
※この記事は、私が発行している
世界最高水準リンパデトックス
セラピスト養成無料メール講座
の過去記事になります。※
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは。
自分が光り輝くことで
他の人の人生を輝かす
リンパライフコンサルタントの
中西亮子です。
免疫力のバランスを正しく整え
過剰反応を起こさない状態にする
３つのポイントについて
お伝えしております。
①腸内環境を整えること。
②体温をあげること。
③自律神経を整える
今日から
②体温をあげること。
体温を上げること＝温活について
こちらをお伝えしていきます。
温活のススメ第一弾＾＾
体温が1度低下すると、
免疫力が30%低下すると
言われていますが、
それは血流が悪くなることで
「免疫細胞」の働きが鈍くなる
からなのですね。
免疫細胞には、
マクロファージ、NK細胞、好中球、
好酸球、好塩基球、T細胞、B細胞など
色々あり、
簡単にいうと、
これらの免疫細胞は、
体のなかに侵入してきたウィルスや
細菌を排除する働きがあります。
体温の低下によって血流が悪くなり、
またリンパの流れも
結果悪くなります。
そうなることで
最終的に免疫細胞による
働きが悪くなるのです。
逆に体温を1℃上げると、
免疫力は「約5倍」にアップ
するといわれています。
世界最高水準リンパデトックスでも、
リンパ施術する際に
必ず温めて施術する理由は、
体温が低いと
リンパが詰まりやすく、
流れにくいため結果が出にくいからです。
綺麗になるにも、
花粉症や病気の体質改善においても
体温を
上げることが一番の早道です＾＾
それでは
今日の
ワンポイントレッスンは、
スロースクワット
筋肉の約70%は
下半身に集中しています。
太ももやふくらはぎ、
お尻などを意識して鍛えることで、
体全体の筋肉量がぐんと増え、
基礎代謝もアップし
体温もあがります。
このイラストを目安に
ゆっくり10秒数えながら、
3〜4秒かけて腰を落とし、
2秒ほどキープし、
ゆっくり腰をあげる。
10セットを
週に2から3回やることを
おススメします＾＾
次回は、
温活のススメ第二弾
「冷え性と低体温について」
お送りしますね＾＾
ちなみに
前回まで
お送りした腸活も
体温UPに大切な要素です。
合わせて意識してくださいね。
自分と家族を守る
世界最高水準リンパデトックスセラピスト
になりましょう。
=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=
メルマガ配信しています。
世界最高水準リンパデトックス
セラピスト養成無料メール講座
こちらをクリック
