ご無沙汰していました～
なにかとバタバタしていて、なかなかブログを更新できていませんでした
今年ももうあと2日・・・あっという間でしたね。
大変な1年でした・・・・・
来年は出来る限り時間を作って、ブログを更新したいと思います
皆様のブログにもお邪魔させていただきます
よろしくお願いします
皆様よいお年をお迎え下さい
こんばんは～
とってもとっても、お久しぶりです
いつの間にかこんなに涼しい季節になっていました～
エアコンを使う時期は、節電のためパソコンの使用を控えていました！！
本日よりボチボチと書いていきますので、よろしくお願いしますm(u_u)m
今日は久々の健康情報をお送りします！
生活習慣病予防 高血圧編
生活習慣を見直すだけで、かなりの効果を得る事ができます。
血圧を下げる
効果
減塩３ｇ（摂取量を減らす） ３～５ｍｍHg下がる
減量４～５Ｋｇ ３～４ｍｍＨｇ下がる
運動１日３０分（早歩き等） ２～４ｍｍＨｇ下がる 週３回以上
節酒１合（ビール中１本） ２～４ｍｍＨｇ下がる
これらを続けることで、血圧を下げる事ができます
毎日決まった時間に血圧・体重を計ってみましょう～
続けるためには・・・
歩く時は万歩計を使用しましょう。血圧や体重等を記録しましょう。
自分の今の状態を知り、振り返ることで持続へのエネルギーが湧いてきます。
今日は血圧についてでした！
次回は違う疾患をお送りする予定です～
今日のにゃんこ
３にゃんは
夏バテも
全くなく
毎日
バクバク食べて
丸々しています～
こんばんは～
お久しぶりです
パソコンの調子が悪くて、このＰＣは長く旅に出ていました。
皆様いかがお過ごしですか？？
この間にもペタやプレゼントを頂きありがとうございます～
どうしたのかな？ってご心配をおかけしていたのなら、申し訳ありません
本人は至って元気に過ごしています。
あの台風以来涼しくなって、空も少し秋っぽいような感じがするな～と感じているのは私だけでしょうか？
去年みたいに暑くもないので、まだ過ごしやすい夏だな～って思います
３にゃんともに
夏バテもなく
相変わらず
モリモリと
ご飯を食べています
でも食べ終わると・・・
やっぱ
夏は
暑いよな～
と
コナンは
ダラダラでした・・・