こんばんは～
とってもとっても、お久しぶりです
いつの間にかこんなに涼しい季節になっていました～
エアコンを使う時期は、節電のためパソコンの使用を控えていました！！
本日よりボチボチと書いていきますので、よろしくお願いしますm(u_u)m
今日は久々の健康情報をお送りします！
生活習慣病予防 高血圧編
生活習慣を見直すだけで、かなりの効果を得る事ができます。
血圧を下げる
効果
減塩３ｇ（摂取量を減らす） ３～５ｍｍHg下がる
減量４～５Ｋｇ ３～４ｍｍＨｇ下がる
運動１日３０分（早歩き等） ２～４ｍｍＨｇ下がる 週３回以上
節酒１合（ビール中１本） ２～４ｍｍＨｇ下がる
これらを続けることで、血圧を下げる事ができます
毎日決まった時間に血圧・体重を計ってみましょう～
続けるためには・・・
歩く時は万歩計を使用しましょう。血圧や体重等を記録しましょう。
自分の今の状態を知り、振り返ることで持続へのエネルギーが湧いてきます。
今日は血圧についてでした！
次回は違う疾患をお送りする予定です～
今日のにゃんこ
３にゃんは
夏バテも
全くなく
毎日
バクバク食べて
丸々しています～
