韓国のKPOPアイドルが行う筋トレとは？！
こんにちは＾＾
私たちは、韓国
狎鴎亭にあります
美容整形外科
リディアンクリニックと申します。
当院は、主に脂肪吸引、そして脂肪移植を行う韓国のクリニックでございます＾＾
今回は、スタイルが抜群の韓国のKPOPアイドルたちが行っている筋トレについて
お話したいと思います
中でもルセラフィムの筋トレ方法は、音楽番組やYOUTUBEでも取り上げられ
人気となっています
ルセラフィムは、日本人メンバーのサクラやカズハもいて、韓国や日本、多くの国で愛されている
KPOPグループですね
その中でも、グループのカズハはストイックな筋トレを番組で紹介したことで
話題になっています
その内容で紹介された筋トレとは
①プランク
こちらは筋トレを普段から行っている方は取り入れている方も多いかもしれません
プランクとは、体幹のバランスを整え、腹部全体の筋肉を鍛えるのに適しています
方法は、うつ伏せになり、前腕と肘、つま先を地面について、姿勢をそのままの状態でキープします。
プランクに慣れている方は、
プランクツイストを取り入れてもいいかもしれません
プランクツイストとは、通常のプランクの状態から、左右に体を捻る動作を加えたプランクのことです
方法は、YOUTUBEにもたくさんの動画がありますので、ぜひご覧になってみてください
また、プランクに加えて紹介したいのが、
②ジャンピングジャック
こちらは、床の上でジャンプしながら手足を激しく開閉させ全身を動かす有酸素運動です。
全身を使うことで脂肪燃焼効果や心肺機能の向上が期待できます
方法としては、両手、両足を広げる、閉じるを交互に繰り返すだけ
両足を軽く閉じた状態からスタートし、軽くジャンプして両足両手を開きます。
そして再度、軽くジャンプしながらまた両手両足を閉じます。
上記の動作を繰り返すのみの方法はシンプルなものになります
ちなみに、ルセラフィムメンバーのカズハはこれをグループ練習の前に
基本100回も行っていたと言われています
簡単なようですが、長時間の練習の前のウォーミングアップとして100回も行っていたなんて
考えるとすごいことですよね
それらの練習により、ルセラフィムメンバーは
誰を見ても綺麗な11字腹筋が出来ているのかもしれません
ちなみに、11字腹筋とは、
数字の11の字のごとく、２本の縦線が入った状態の腹筋で、
女性らしい綺麗な腹筋のラインと言われています
出典：news.naver.com
ぜひ皆様も、新しい年を迎えた今、新たにトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか
また、リディアンでは、女性の綺麗な腹筋を演出するような
５Ⅾ脂肪彫刻術をおすすめしています
こちらは、普通の脂肪吸引とは異なり、脂肪に隠された筋肉を探し作り出す
リディアンだけの特別な手術となっています
リディアンの５Ⅾ脂肪彫刻術については、ぜひこちらをお読みくださいませ
今回もお読みいただきありがとうございました
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お客様の悩みを一緒に解決いたします
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