こんにちわ、スミです
足が、顔が重い～です。
毎年やってくる、夏のムクミン。
足も顔も・・・・・。
この夏のむくみ、主な原因は疲れ
そしてそれに伴い起きる血行不良。
夏の疲れの主な要因は室内と外気の気温の差と言われています。
確かに、室内のクーラー設定温度が低い時は疲れやすいような気がする。
疲れると、血行も悪くなる。
疲れがたまると、今度は食欲が落ちる。
そして夏バテに・・・・。
夏バテ解消は、深い睡眠と食事が効果的です。
この時期の食事はビタミンＢ群を意識して取るのがオススメです。
ブドウ糖などをエネルギーに変える役割があるからです。
また、炭水化物を多く取ると、エネルギーに変える為に、
多くビタミンＢ群を消費するので、
やはり、炭水化物は少な目の方がいいかもしれないです。
（炭水化物大好きな私には、少し寂しいですが）
それと就寝前に少し体温を上げること、
深い眠りにつきやすいので、
寝る前のお風呂やシャワーなどもいいようです。
私は寝る前のベッドの上で、以前からしているストレッチと
最近は足のブルブル運動をプラスしてやっています。
横になり、足をあげて、足全体をブルブル動かす、
たったそれだけなんですが、ふくらはぎのあたりが気持ちよく、
むくみがすっきり取れます。
そして、お顔のむくみにははこれがオススメです
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優しくお肌の汚れも取ってくれます。
