こんにちわスミです
元々、あまり便秘症ではなかったのですが、
あの・・・例の炭水化物のダイエットから、便秘ぎみになってから
ちょっと、お腹の調子が微妙な日々が続き
あんまり言いたくないのですが、半月程前は・・・・
ひどい便秘になりちょっと・・・
みたいな出来事がお尻で起きたり
食事や水分不足も理由ですが、
腹筋力が少ないのも理由になるみたいです。
出そうとするけどイマイチ出ない無理してリキむ・・・
腹筋ないのもうなづけるな・・・そう言えばお腹が最近ポッコリさんだもんな・・・
椅子に座って、足を床に平行に持ち上げる
コレを一日10回するだけでも効果があるらしいです。
これぐらいなら、できるかな
なんでもそうだけど、日々続けるというのは大変ですよね・・・・
余談ですが、炭水化物ダイエット・・・3キロ減ぐらいで、みな停滞しました。
もう少し頑張るなら、完全に炭水化物を止めたり、運動増やすなどが必要かもしれません。
私ですが・・・炭水化物は、ほどほど取るようにしてます。
夜はやっぱり控えめですが
でも、今のところ始めたころの体重の3.5キロ減で保ってます
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