私は自宅で仕事をしています。
田舎暮らしで周囲に仕事が少ないいので、就活はレッド・オーシャン状態（泣）。
毎月まとまった収入を得ないといけない身ですが、そんな仕事が欲しければ片道2時間強、車を運転して通勤しなければならない環境。
当然、周囲も同じなので、通勤ラッシュは見ただけで「無理」と諦めたくなるような光景です。
そんななか、自宅でできる仕事を得られたことは奇跡でした。
ランチや休憩時間を家族のための家事でとられてしまうのは難ですが、その気になれば仕事と並行して片づけることで通勤にかかるであろう時間、帰宅してから家事をする時間をほかのことに充てられるのですから、家族には物申すことがあっても仕事には言いません。ははは。
難点は、身体を動かす時間が通勤仕事と違って圧倒的に少ないこと。
1.通勤やオフィス移動などで消費するカロリーはない。周囲の目もない。→洋服も「いかにリラックスして仕事に集中できるか」が選択基準→ウェストシェイプなども優先順位が下がります。
2.途中で寄り道など息抜きをしたり外の空気を吸う機会がない→息抜きで得られる情報・刺激はとても大きなものですが、完全にネットの世界で生きてますｗ。
なんとかこの仕事をキープしたい一心でがむしゃらに働いたこと、またそれ以前の就活期にとれる仕事を選ばず片っ端からこなして週休ゼロ、1日16時間デスクワークをしていた頃からの無理がたたり、腰を痛め、体重はうなぎのぼりに。。。
これではいかん！と身体からSOSが出たのをきっかけに、フリータイムにジムに行ったりしました。
しかしこれでも問題が。
私は眼精疲労もち、耳鳴りもちなので、仕事を離れたら電磁波、スクリーン、ノイズをできるだけ遮断したいクチなのですが、ジムはそうしたものがたくさんあります。特にズンバやエアロのクラスの大音響がかなり堪えることがわかりました。
ならばとプールでウォーキングエクササイズ。
最初は静かでよかったのですが、プール利用者が増えるとレーンの取り合いや水が汚れるなどで環境が悪くなり、自然と足が遠のいてしまいました。
そして、私には折り合いをつけなければいけない問題があるのでした。
1つは、時間。
そもそも、通勤がない分自由に使える時間があるとはいえ、自分のタスク、やりたいことを組み込もうと思ったら、エクササイズに準備や往復を入れて1日2時間はかかりすぎなのです。そしてそのエクササイズにコミットすると、ほかの予定にしわ寄せが入り、エクササイズのために結局やりたいことができなくなってしまう、という悪循環になることがわかりました。
そして2つめ、昔は体育会系で自分に負荷をかけるようなエクササイズをしていましたが、現在の状況だとほかで根性を使わないといけないので、エクササイズで根性をつかいきってしまうわけにはいきません（汗）。ブートキャンプ系のエクササイズで「君ならできる、がんばれ」とゲキを飛ばされるのもいや（自分の中の根性が枯渇してきてるのだろうか？）。
そんなわけで、エクササイズはコミットのいらない、自分のペースでできる運動が合ってると思い始めました。
そしてたどり着いたのが外歩き（ウォーキングとも）とヨガ。
これはゆるゆると続けています。外歩きはその日の都合で開始時間や距離をきめられるし、ちょっとしたお買い物や郵便局への用事などと組み合わせることで「ながら」になり「エクササイズのためだけに時間を切り取っている」という気持ちの負担が芽生えずにすみます。ヨガは時間のコミットが必要ですが、引きこもりな私も1つは社会活動に参加したほうがよかろうという気持ちもあり、これは自分に課しました。どこまでがんばるかは自分の体調で決められるし。
しかしそれでも時間をとられ、ほかの予定にそのしわ寄せがくるという感覚は払しょくできません。
仕事以外の時間は、できるかぎり流動的にしておきたい。
そこで、仕事中に「ながらエクササイズ」を並行して行うことにしました。
注意事項は：
第一優先は常に仕事。集中力がそがれるような「ながら」はしない
大がかりな機器を導入しない
ありものを有効活用する
です。
近年はスタンディングデスクの下でドレッドミルやステッパーを使う「ながらエクササイズ」が紹介されています。
実はステッパーは使ってみたのですが、一定のタイミングでステップすることを意識するとそのたびに仕事への集中力がそがれてしまい、私には合いませんでした。
でも、動くことでたまりかけているストレスをうまく発散させられることもわかってきました。
そんな姑息（？）なテクニックをあれこれ試しているうちに、目に見えて効果があるというわけではないけど、オフィスチェアに8時間座りっぱなしで仕事をするよりはたまるストレスは身体のよどみを発散できて、終業後、身体中がバリバリにこっている、という状況は緩和されているように思います。