更年期どう乗り切るか！

更年期の症状に個人差があるのは

皆さんご存知かと思います。

一般的に知られている症状は

のぼせやほてり

発汗、憂うつ

動機や不安感などだと思います。

他にもたくさんあるようですが

関節痛や指のこわばり、背中の痛み

などもあげられるのはご存知でしたか？

何でもかんでも更年期のせいにしてしまうのは

どうかと思いますが

他に異常がない場合は

更年期を疑ってみるのも

良いのではないかと思います。

更年期は40歳を過ぎたころから

閉経の前後5年間

計10年間に症状が現れるといわれます。

この時期はホルモン分泌量の減少により

脳がパニックを起こし

自律神経も乱れてしまいます。

更年期障害を和らげるには

自律神経の働きを促し整えることが

大切です。

毎日同じ時間に入浴することで

体のリズムが整い

40℃お湯に5分、5分、10分と分けてつかる

反復入浴が

自律神経の乱れを整えるのに

効果的だそうです。

体全体を温める入浴は

神経の過敏性を抑えるので

上にあげた更年期の関節痛

指のこわばり、背中の痛みなどにも

効果的です。

あと、お風呂で簡単に行える芳香浴もお勧めです。

芳香浴をする際にお勧めの精油は

女性特有の症状を和らげる作用がある

ゼラニウムです。

ゼラニウムの甘い香りは私も好きで

ブレンドする際も良く使います。

是非試してみて下さいね

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