最近寝不足が続いています。
こんにちは。
40代からのエイジレスビューティーへと導くお手伝い。
幸せを呼ぶエステティシャン 山北由紀子です。
就寝時間も遅く、朝もゆっくり寝ていられないので
毎日眠たい。。。
そして、眠りの質が最近悪すぎる！！
グッスリ眠れないので、ちょっとした物音で
ビックリして起きてしまいます
娘の寝言や（電話してるかのように長い）、
夫がトイレの扉を開ける音でビックリしてとび起きてしまいます
寝不足だと
集中力、判断力の低下
免疫機能の低下
生活習慣病や心疾患のリスクが高くなる
食欲が亢進する
血圧が上がる
血糖値が上がる
気分がうつ気味になる
こんなに体に影響するんです！！
私のように睡眠不足の方は、気を付けて下さいね（＾－＾）
睡眠時間を確保するために、
早めの就寝を心がけるのはもちろんですが
快眠できているかどうか？
これも気にしたいところです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
疲労を回復させ
細胞を修復し、
新しい細胞を作ってくれます。
だから、高級美容液を付けるよりも
まずは睡眠と言われるのですね～（＾－＾）
成長ホルモンは入眠後脳が深い眠りに落ちる時に
一気に分泌されます
(あとはじわじわだそうです。)
ゴールデンタイム説も必要な事ですが
入眠後3時間の深い眠りを意識し、
「快眠ができる生活を保つ」事が重要です。
私もこのままではいけないので
快眠のために
夜のウオーキングを始めました。
元々は、娘のマラソン大会に向けての体ならしに付き合うためだったんですけどね～（＾－＾）
自分のためにだと、考え方を変えました（笑）
やってみると、なかなか気持ちの良いものですね（＾－＾）
娘は走って、私から離れたら戻って来る（＾－＾）
娘はシャトルランのように、走っています(笑)
私は走ると続かないと思うので、ママは歩く！！
しっかり姿勢を意識して、早歩き（＾－＾）
帰るころには汗が出るほど
体はぽかぽか（＾－＾）
お肌のためにも、
これでぐっすり眠れるようになればいいな（＾－＾）
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