朝早くにカフェで仕事したり
勉強したりするのが好きなんだよね。
このお店には、
グルテンフリーの黒豆マフィンがある。
私は、普段はスイーツを食べないんだけど
この黒豆マフィンは、たまーにたまーにいただきます。
でもね。
黒豆マフィンの中に入ってる
チョコレートの中に小麦入ってるからね。
ホントは完璧なグルテンフリーじゃないんだよ。
それから、カプチーノ。
これは、牛乳で作ってくれてるから
嬉しい！
でもね、牛乳だって、
問題がないわけじゃないんだよね。
日本人って、
完璧主義者が多いからさ
その反動で⁉️
「どーせ、何かしら、
身体に悪いもの入ってるし。」
「そんなに気にしてたら、
美味しく食べれないじゃん。」
なんていう風に「完璧じゃないなら、やる意味ないじゃん」とでも言うかのごとく投げ出して、さらに自分の選択にホントは納得してないからこその変な言い訳でいっぱいになっちゃう人がとても多い。
「少しでも身体に良いものを」とか
もう少し学びを深めて
「今日選んだメニューは
グルテンは上手く避けれたけど、
砂糖はガッツリ入ってるな。」とか
そんな風に
「今、私はどれくらい知識があって、どれくらい理想に近い健康な食事ができているのかな？」って
クールに冷静に罪悪感なしで考えられる
ようになることが大切。
黒豆マフィン
食べきれなかった〜
もう甘いものが…ムリ（笑）
ちゃんと冷静に分析できるようになるとね。
ナント！
その食べることに関する言い訳や正当化が
①あなたの頭の中のかなりの部分を占めていたことと、
②言い訳や正当化そのものが、ストレスとなって、さらにあなたを過食＝食べすぎ症候群にしてしまっていたことに、気がつきます。
私も理想的な食事ができないこと、たくさんあります。食べすぎちゃう日も、まだたまにあります。
お誘いいただいての外食が続いて、メニューを選べず、太ることもあります。
でも、そうなった時、なぜそうなったのか？ちゃんと繊細に覚えています。だから、ある意味、予測通りの身体になっているというだけの話。
そして、どうしたら、ベストコンディションのお気に入りの身体に戻せるかも知っています。
そうすると…
身体に悪そうなものを食べてる罪悪感や、コントロールできない食欲への不安や、太ってしまった自分への怒りが一切消えてなくなります（笑）
そうなった理由を知っていて、どうしたら元に戻せるかを知っている。
そして、それを実行できる自信があるから。
めざめよカラダ！
めざめよココロ！
健康美容コンシェルジュ
小峰 恵
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