過食は結局ストレスからきている
原因は様々でも、詰まるところ過度なストレス
それは
人間関係かもしれないし
お金かもしれないし
コンプレックからかもしれない
それが
買い物に出る人もいれば(爆買いとか)
パートナーに出る人もいれば(依存症とか)
食に出る人もいる
食に関して言えばそういう時って大体
本当に食べたい物を食べてない
本当に食べたい物をいっぱい食べてるって人は過食じゃなくて、食べ過ぎってだけ。
過食の人はそこらへんの物でもなんでも食べちゃうし、コントロールも効かない。
そういう人たちは
普段から肚に聞いて食べる習慣を身につけると良い。
面倒に思うけど、毎回毎食、何食べたい？って聞いてから食べる。
それが今食べれるものじゃなかったとしても、聞いてあげて叶えてあげる。
頭ではなく肚。
過食した後で本当は断食したいのに
肚に聞くとステーキが食べたいとかいうかもしれない。カロリー抑えたいのに、クリームパスタとか思うかもしれない。
それを食す。
しっかり咀嚼して。ながら食いせず。
そして特にこれが食べたい！！っていう強い欲求が出てこなかったら、お米と味噌汁で一汁一菜を選ぶ。身体がリセットされていき、胃腸力が上がっていき、過食が減っていくから。
でもこれはあくまでも、強い欲求がない時に。
痩せる前にまずは身体を整えてから。
欲求にもっと忠実になり、一汁一菜でリセットをしていく。
そして胃腸力が上がったら、結果痩せていく。
結果、栄養が行き渡り過食が落ち着いていく。
痩せることと過食がをよくすることを同じステップで考えないで。
まずは身体を整えることから徐々にやっていこう、必ずよくなるから。