今日偶然、わたしの尊敬していて大好きな方との会話することがあり、そこで気づきがあったのでシェアします。
これは他にも言えることだけど、
食欲に特化して言うと、
心地よさを意識する
その場合、それを選ぶかどうか
心地よさを選んだら
それ食べる？
今食べる？
まだ食べる？
完食する？
心地よさをベースにした時、
それは心地よさを与えるか与えないか？
これを意識していくと選択が変わっていくと思います。特に食欲は。
この心地良さは、例えば、今ポテチを食べたほうが心地いいっていう時が厄介。
普通の食欲の人の場合、ストレスで食べてスッキリ！というのもありだけど、
過食症の場合、本当はポテチじゃない場合がほとんどだと思う。
なので深く意識する必要がある。
そして今の心地よさを選ぶのか
未来の心地よさを選ぶのか
これも好みです。
ただきっと何回も辛い思いをしていたら
何が本当の心地よさかは気づいていると思う。
心地良さを意識した場合、それを選ぶ？
食欲「を」コントロールしようとするのではなく
身体に聞いてみるということをやってみてください