過食のスイッチが入ってしまうわたし達には
やはりお米ベースの食事はおすすめです。
これは、パンやパスタを食べないでということではありません！
わたしは特にパンが好きなので、定期的に食べたくなります。
だけど、ベースはお米がいい。
それは、お米は燃焼効果があるということ。
そしてしっかり咀嚼することで、身体の燃焼効果が上がり、腸内環境も良くなり、デトックス効果が高まる。
そうして身体の中から綺麗になっていくと、心って思考もクリアになっていき、スイッチが入りづらくなる身体作りができるということです。
なので、お米は他の炭水化物と違って燃焼効果がある(代謝を良くする)
そして咀嚼をすることによって、体の内臓機能をさらに活発にし、消化・吸収の巡りをよくする。
食欲が落ち着くまでは、気をつけてお米を食べる回数を増やすことがお勧めです。
ちなみにわたしは少し水分量を減らして、固めに炊いて咀嚼できるようにもしています。
クリーンな食事をしていくと、味覚も変わり徐々に欲するものが変わって来ます。
わたしもスイッチはまだたまに入りますが、回数はかなり減りました。
身体のベースを作るとそこまでフラフラしなくなります。ベース作りやっていきましょう！