食べながら身体の感覚を感じる

次の一口を食べたらお腹いっぱいになるかな

次の一口を食べたら苦しくなるかな

最後一口は残してみようか

ここで一旦やめてみようかな

今お腹はどんな感覚だろう

重いかな

まだ食べたいかな

味覚はどうだろう

まだ美味しいと感じてるかな

もう無意識に食べちゃってるかな

身体に話しかけるように

身体の感覚を感じるように

食べながらやってみて

特に食べ過ぎてしまう休み中だからこそ

スイッチが入る前にお稽古してみてほしい

自分しかわからない適量を体感してみて