食べる時は
五感で感じて
胃に圧迫されていることを感じて
ゆっくり味わってください。
まだ食べれるかな
もうお腹いっぱいになりそうかな
って感じながら一口ずつ入れてください。
スイッチが入る前で
コントロールできる時に
癖づけることがとっても大事です。
身体が覚えてきます。
どれくらいが適量か。
どれくらい食べると重いと感じるか。
日々コツコツと。
意思ではなく、身体に覚えてもらって
努力ではなく、自然に適量を食べれるように。
意識を食べていることに向けて。
できてば始めはネットもテレビも見ず。
身体の感覚に集中してみてください。