仕事の後、落ち着いた後食べたくなるのが
コッテリとした
重くて
甘くて
しょっぱくて
味が濃いもの
人によって好みはあると思うけど、
わたしは断然コッテリ&塩っぱい・甘い系だった。
チップスも食べたくなるから、チョコもセット。
炭水化物にチーズ、揚げ物。
特に一日が終わる夜は顕著にそればっかり欲してた。
だけからその分をなんとかしようと
普段は夜は一番軽い食事にしていた。
炭水化物なし
甘いものなし
野菜・たんぱく質多め
みたいな
そして案の定すぐに夜にドカ食い。
その繰り返し。
そして徐々に怖さを乗り越えながら
スイッチが入る前でも
夜に炭水化物
甘いもの(はちみつ、甘酒など)
を取るようにした。
そしたらすーーっごく緩やかだけど
ドカ食いする回数が減ってきた。
仕事の後に、炭水化物、甘いものが食べてるっていう安心感が気持ち的に全然違うということもわかった。
もし夜を軽くするとすぐに食欲がコントロールできなくなってしまうという人がいたら
夜に炭水化物(お米)をとってみてほしい。
いくら夜たんぱく質だけにしても、
すぐにドカ食いしてしまうなら、
プラマイ、プラスだから。