今日はいいや
もう食べちゃったから今日はもうだめだ
こういう0か100かの思考になりやすい
食欲コントロールできる人からしたらわからない感覚だろう。
ただ食べるだけじゃなくて
苦しくなるまで食べちゃうわけだから。。
これは経験上、普段から食べたいものを食べてないから。
普段から無意識にも制限をかけてるから
痩せたいしか思えないから
カロリー低いものを選ぶだけ。
ほんとーに食べたい？って聞いてない
今日何食べたい？
って自分に聞く。
毎回毎食自分に聞いてみる。
めんどくさいけど、
食欲がコントロールできるまで
リハビリとして
必ずよくなるから。
聞き続ければあとはオートに身体から教えてくれる。
食べる量もわかってくる。