THE ダイエット

今日は、駅まで歩くのと、自転車
そして、脳を使いたいと思います。

禁煙外来行くんですが、あれって
保険適応外なんですかね。

それだと、困るんですよねw

今、バイトしてないし
持ち金３０００円だし
お金足りなくなってしまうんですよね。
でも、タバコ買うよりはいいか。

何とでもなる！とりあえず
いくしかないよね(^O^)

太ったんで、ダイエットします！

ってことで今日から

ダイエット日記にします(^O^)

なんか勧誘とかは
興味ないんで
そうゆうのはしないでください。

しかも、ゆるーくやってきます。

ストレスを溜めない程度と

リバウンド防止のために。

だいぶ太ったんで

２年後には、標準体重になってれば

よいかなとゆうところです。



とりあえず、浅く研究したところ

①食物繊維　②タンパク質・脂質　③炭水化物

[最近これがやれてなかったので実行しようかと。]

そして

ダイエット→消費エネルギー≧摂取エネルギー


らしいです。


[久しぶりすぎて忘れてました。]


とりあえず、ウォーキング・自転車行動しようと思います。

そして、最近野菜がとれてなかったので

サラダを先に食べる→タンパク質

やりたいと思います。

あとは、レコーディングダイエット。

カロリー計算。

１ヶ月ずつ体重測定。

マッサージ。

それくらいかな。

またまた体型が変わってきたら

段々厳しくしようと思いますが。