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流星群は 見れなかったぁ
休憩は 朝になっちゃったから
がっかり
間食は おにぎり 185ｷﾛｶﾛﾘｰ パワーの素
仕事終わり
朝ごはん
パン 235ｷﾛｶﾛﾘｰ 揚げ鳥 180ｷﾛｶﾛﾘｰ
お 強気ね？
では 寝ます
起きたら 計測☆中間報告も
体重 ＋0.25㎏ トータル ―1.65 ㎏
体脂肪率 ―0.1％ トータル ―0.7％
筋肉量 ＋0.15㎏ トータル ―0.7㎏
ウエスト ―1㎝ トータル ―4㎝
亀の歩み？
体重 増えてるけど 体脂肪率は 減って
筋肉量が 増えてるから 仕方ないかな？
筋肉痛は完全に消えたので ちょっとついた？
効果は ウエストに 反映してる！
がんばろう♡
たんぱく質も だけど クエン酸も 大事ね
ビタミンも大事
間食 スペシャルドリンク 275ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ごはん♡
チキンハーブ焼き 300ｷﾛｶﾛﾘｰ
サラダ 黒酢玉ねぎドレッシング 50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ごはん 160ｷﾛｶﾛﾘｰ
トータル 1385ｷﾛｶﾛﾘｰ
最近 ダイエットが楽しい
みなさん 見てくれてるかは わかんないけど
ココに書くことで しっかりやらなくちゃと
すごく励みに なってるよん
大事にしてるん ココ
お料理もね ほら 食べてくれる人いたら
がんばれるじゃない？楽しいし
実際 食べてもらうわけではないし
下手で 恥ずかしいけど
のせることで がんばれてるよん(*^^*)
改めて 運動や食事の勉強も してる！
ネットだけど
参考になりそうかな？
http://anatasennyou-kintore.com/onaka/158/
有酸素運動 やり過ぎダメなんだね
美しい背中と くびれと たて割れ腹筋が 夢♡
あ 美脚と 美肌も夢♡♡
筋トレと有酸素運動ちょっとやって
お風呂に入って 寝まーす☆
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