私、健康オタクです。
いろんな健康になるための本を読んでます。
最近は腸を大事にする傾向にあるみたいですね。
脳みそよりもたくさんのシナプスがあるんだって。
幸せホルモンも、腸から分泌されるんだって。
でも、こっちの健康法ではいいとされてるものが、違う健康法ではあまりよくないとされるではないですかぁ。
例えば、アーユルヴェーダ。
納豆とかヨーグルトなどの発酵食品やオクラなどやのネバネバ系は、消化するのに時間がかかる重い食品だから、あまり食べ過ぎないほうがよいって。
特にヨーグルトは、インドでは日が昇ってるうちにしか飲まないそうな。（日中は消化活動が活発だから）
それも、ラッシーのように薄めて飲むのが普通って。
人それぞれ合う食事方法は絶対違うので、いろいろ試してます。
ヨーグルトは、お腹にたまるし健康にいいと思っていたので、毎日食べたり飲んだりしてました。
納豆も同じく。
夜ごはんに、ヨーグルトと納豆とか。
腐ったものばかり
アーユルヴェーダの本読んでからは、パッタリとやめました。
身体が軽くなった気がします( ´艸｀)
気のせい？
で、炭水化物も取らないように心掛けてマス。
完全になくすことはムリなので、心掛けてマス。
体重はMAXに減ったときよりもちょっと重いところで停滞してますが…
筋肉のせいだと思うことにしてます。
（実際に動きは軽いから大丈夫よね）
フルマラソンまであと２週間。しっかり栄養取って本番に臨みマス。
マラソンの本や雑誌を読んでて思ったのが、
ストレッチも筋トレも、ヨガがすべて網羅してるってこと。
肩甲骨のストレッチや、体幹を鍛えたり、腹筋鍛えたり、ハムストリング鍛えたりほぐしたり。
マラソンの練習はやっと最近始めたとこだけど…
ヨガで培った基礎でなんとか走りきります。
これからは、来年のフルマラソンに向けて、ちゃんと４時間半目指した練習します
その前に…ホノルルマラソン出るぞ(o゜▽゜)o
支離滅裂ですが、最近の覚え書きでした。
いろんな健康になるための本を読んでます。
最近は腸を大事にする傾向にあるみたいですね。
脳みそよりもたくさんのシナプスがあるんだって。
幸せホルモンも、腸から分泌されるんだって。
でも、こっちの健康法ではいいとされてるものが、違う健康法ではあまりよくないとされるではないですかぁ。
例えば、アーユルヴェーダ。
納豆とかヨーグルトなどの発酵食品やオクラなどやのネバネバ系は、消化するのに時間がかかる重い食品だから、あまり食べ過ぎないほうがよいって。
特にヨーグルトは、インドでは日が昇ってるうちにしか飲まないそうな。（日中は消化活動が活発だから）
それも、ラッシーのように薄めて飲むのが普通って。
人それぞれ合う食事方法は絶対違うので、いろいろ試してます。
ヨーグルトは、お腹にたまるし健康にいいと思っていたので、毎日食べたり飲んだりしてました。
納豆も同じく。
夜ごはんに、ヨーグルトと納豆とか。
腐ったものばかり
アーユルヴェーダの本読んでからは、パッタリとやめました。
身体が軽くなった気がします( ´艸｀)
気のせい？
で、炭水化物も取らないように心掛けてマス。
完全になくすことはムリなので、心掛けてマス。
体重はMAXに減ったときよりもちょっと重いところで停滞してますが…
筋肉のせいだと思うことにしてます。
（実際に動きは軽いから大丈夫よね）
フルマラソンまであと２週間。しっかり栄養取って本番に臨みマス。
マラソンの本や雑誌を読んでて思ったのが、
ストレッチも筋トレも、ヨガがすべて網羅してるってこと。
肩甲骨のストレッチや、体幹を鍛えたり、腹筋鍛えたり、ハムストリング鍛えたりほぐしたり。
マラソンの練習はやっと最近始めたとこだけど…
ヨガで培った基礎でなんとか走りきります。
これからは、来年のフルマラソンに向けて、ちゃんと４時間半目指した練習します
その前に…ホノルルマラソン出るぞ(o゜▽゜)o
支離滅裂ですが、最近の覚え書きでした。
