2012/01/15

【体重】

＋０.４

※目標達成まであと－6.4kg



【食事】

・朝：焼き魚(ｻﾊﾞ)、ご飯

・昼：揚げ出し豆腐、かしわおにぎり、肉団子

・夜：白菜鍋(in豚肉)、りんご、ﾋﾞｰﾙ←

間食：甘納豆、ﾁｮｺ(4粒)、ｼｮｳｶﾞ紅茶



【運動】

・ｽﾄﾚｯﾁ
・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
・二の腕体操



【今日の一言】

え～、また増えとる…。
まぁ間食したけどw

くそぅ。
てか、やっぱり筋肉痛であんまり動けない。運動できんやったー

しかも徐々に酷くなってく(;_;)

あれだね、あれ

歳だね


うーん…。もうちょっと食事量減らそうかしらね(´・ω・｀)

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きてますきてます

筋肉痛きてます

全身ぴきぴきする…

昨日は筋肉痛が残ったままでのジムで、かなり辛かった。

痛かった。

めっちゃ痛かった。

トレーナー苦笑い

辛い筋トレ終わったら、いっちゃん最後にランニング

20分も走れない自分…

ショボ

5分は歩いたぜ。

てか、バンビいつもほとんど汗かかないんだけど、昨日はマジ暑かった

最初っからポカポカしてて、終わって汗かいたー

って思ったらさ

腰とお腹にカイロ貼りっぱ…

暑いわな。

そりゃ暑いだわいな

今日は筋肉痛の身体を引きずって、午前中は遊びまくりに行って来ます

午後からはお家でいい子にお留守番+チビ達のお世話係

ほな