ダイエット

まぁよく女の子で、動きたくないけど痩せたいって子がいるけど
そんなの無理です。

極度の肥満ならば食事制限するだけでも相当痩せるとは思うけど、
それもある程度落ちたらそこから落とすのは
並みの食事制限では難しす。
極論何も食べなければいいかもだけど、そんなの無理でしょ？

だから痩せる体質でもなければ、そこからは運動が必要。
でも三日坊主な運動は余計に状態を悪化させるんよね

とりあえず継続は力なりということで。

とっぴぃは4年ほど前ぶくぶく逝きはじめたのでダイエット敢行。
１ヶ月で10kg近く体重落とした。
まぁ男の場合は痩せやすいかもだけど、
女性でも3～4kgぐらいは頑張ればどうとでもなる数値だと思う。

とっぴぃ自身は肥満でもなく、この体型からでも１ヶ月間
ちゃんと運動すれば10kgぐらいはわりと簡単に落ちた。
肥満体からの１ヶ月で10kg減じゃないことに注目

やったことは

★１日１食　昼のみ

　朝夜は完全に抜くけど、ストレスがたまらないように
　昼だけは好きなものを好きなだけ、
　どんなカロリー高くても　甘いものでもがんがん食べた
　そのかわり、間食は絶対禁止。

★１日１時間ウォーキング

　下手に走ったりしてちょっとしか動けないより
　きっちり１時間歩いた方がよっぽどカロリー消費が大きい。
　どうせ家でゴロゴロして音楽聴いてるなら
　外歩いてる時に聴いてたっていいじゃん的ノリで。
　ウォーキングなんかは有酸素運動なので、
　最初の20～40分はまず糖質が消費されるだけで
　脂肪の燃焼にならないので必ず１時間ぐらいは歩くのオヌヌメ。

★脚あげ腹筋にクランチ

　脚上げ腹筋しながら、自分でおなかをボコボコ殴ってた。
　バスケ選手とか腹筋鍛えるときに上からボール落としたり、
　ボクシングなら、おなかを他人にボコボコ殴ってもらったり
　とにかくソレ系は手っ取り早く鍛えられるので
　自分でブン殴りしてましたｗ
　それにつけくわえてクランチも並行して、
　だいたい１日に10～15分ぐらいは筋トレ。

　他の部位は毎日筋トレすると逆効果だけど、
　腹筋は筋肉の回復が早いので、むしろ毎日やるべき

　あと、ウォーキングの直前にやることオススメ。
　筋トレなどは無酸素運動で、一気に糖質消費できるので
　ウォーキングはじめの20～40分時の糖質消費を筋トレでまかなえ、
　少しの時間で最大限の効果が得られま

★水分補給

　とにかく糖分のはいってる飲み物は完全シャットダウン。
　お茶か水のみで1日3リットル～4リットルは飲んでた。


これをとにかく、毎日継続
１日でもやめたら今までの苦労がぜんぶ無駄になるという強迫観念の元、
妥協はせず、夜中の３時に帰ってこようが４時に帰ってこようが、
飲んでベロベロであろうがとにかく１日も休むことなく完遂


あとオススメなのは、姿勢をよくすること。
これ結構重要で、何気ない普段日常から代謝をよくできる。
モデルとかが極端に太りにくいのも、
体型維持できるのも姿勢にあることは明白

それも無茶な姿勢の作り方でなく、正確な姿勢をつくる事が大事。
結構正しい姿勢って腹筋も背筋も必要で、
慣れない人にはかなりしんどいもんなんよね。
このあたりは踊ってる人なら再三注意されるからイメージしやすいと思う。
肩を落とす、胸を張らない、内臓をもちあげるように腹筋をあげる、
内側だけで歩くようにイメージしながら歩く、目線をあげる、肩甲骨をよせる、
まぁ他にも色々あるけどｗ
とにかくそれらが自然にできるぐらいにまで
癖づけて普段から何気なく筋肉を鍛え、
代謝をよくできれば毎日いたるとこでダイエットしてるようなもんですよ？


まぁとにかく痩せた自分を想像して徹底的に自分を
マインドコントロールしてしまうの一言につきま。
自分で自己暗示さえかけてしまえればいいのです。

１日でもサボった時のリバウンドの恐怖にさいなまされ、
減らない体重にいらつき、さらに運動量を増加させていく無限ループ

まぁもともと結構ストイックな性格なのですが

てか、途中で諦めるのは本音のとこ今の自分でいいと思ってるからで、
まぁ痩せたいけど痩せないって言ってるのは口だけだと
とっぴぃ思ってますから。
本気で痩せたいと思った人間はなんでもします。

もう一度夜を止めて

なんとはなくつけた深夜ＴＶで、ふとこの曲が流れていた。
この曲を知ってる人がどれほどいるのかわからないけれど、
それでも僕はこの曲が好きだった。


ずっと昔のＣＭ曲で、カヴァーもされたようなので
曲ぐらいはなんとなく聴いたことがある人もいるかもしれない。


『崎谷健次郎』氏の曲で、その昔何度も何度も飽きる事なく
毎日毎晩聴き続けた覚えがある。


別れゆく最後の夜、
無理に微笑みながらそっとドアを閉め去っていく彼女。
願わくばこの夜を止め、彼女を抱きしめていたい。


そんな切ない曲なんですけどね。


繊細なLyricを、ゆったりとした美しい旋律にのせ、
ある都市でのワンシーンを見事に表現しているいい曲だと思います。


基本的に氏の曲は全般的に都会的な香りがする。
これを聴いていた当時は、こんな曲が似合う生活に憧れていたもので、
今の僕は果たしてそんな大人になれたんだろうか（笑


ふとそんな事を懐かしみつつ、ＴＶから流れるこの曲に耳を傾けていた。

努力

「努力」これまた抽象的な単語でしかなく、
なにをもって「努力」と指すのかは曖昧すぎて定義もしにくく、
視認もできず非常に不確定なものであるのだけど、
人は意図も簡単に「努力」という言葉を用いる。

皆あまりに簡単に「努力」を口にし、
あたかもそれが決まりきった事象を指し示し、
誰にでも容易なものであるかのごとく錯覚を起こさせる、
まさしく不思議な言葉と言い得よう。



では一体「努力」とはなんなのであろう。



以前に「才能」というテーマで駄文を書いた事があるのだけれど
結局のところ結論を述べてしまうと、
努力とは才能と言葉を置き換えても問題はないのかもしれない。

私的に考えうる「才能」とは、「継続」でしかありえないと考える。
それそのものにどれだけの「情熱」を注ぎ込めるであろうか、
その一点に集約されるのではなかろうか。


人は苦しみの前に呆気なく心折れ、「継続」を中断する。
よくここで、「努力」して「継続」と言う輩も居るには居るのだが
果たして「継続」とは「努力」しておこなうものなのであろうか。

否、「継続」とは「才能」であるが故に
「努力」して「継続」することは適わず。
揺るぎない「情熱」のみこそが「継続」を生み、
その「継続」を「努力」と呼ぶのではなかろうか。



よく人は、人を「成功」に導かんとして「努力」を口にし強要する。



しかし「努力」は人から強要されるものでもなければ、
強要できるものでもありえない。
「努力」とは「継続」であり、「情熱」とは「才能」でありこそすれ、
人の意思で左右できるものではないのだから。



人の心は他人のものではあり得ない。



得てして「成功」を望むものに「情熱」なぞ欠片ほどにしかあらず
「情熱」なきが故に、「才能」もなく「継続」もなく、
あるのは意味もない事柄の反復のみ。

「成功」するために「努力」するのではない。
「愛」多き者に「成功」が降ってくるのである。



つまり、「努力」とは自発的におこなう
狂おしい「情熱」が故の「継続」であり
「努力」できることこそが、何にも代えられない「才能」であるということ。

「成功」を促すは、意味もない反復作業にあらず、
かけた時間さえも愛おしいまでの「情熱」である。



そう、仮に傲慢ではあるのだけれど、人を「成功」に導かんと欲するならば、
いかにそれに悦びを見出させるか、興味をもたせるかが重要なのであって
「努力」なんてものを人に強要するものでは断じてあり得ない。