大阪から送るＤＩＥＴ記
昨日のご飯メモるのん
忘れてたっ
３日目にしてこれとか
どおしよおもない
ま!!気取り直して
また今日から～
とか全然ダイエットに
なってへんわ
＊朝＊ a.m.9:OO
梅おにぎり １個
卵とほうれん草の炒め物
昨日の残りのおかず
＊昼＊ p.m.2:OO
和風鳥ガラ風味の湯豆腐
(豆腐一丁分)
桃のゼリー
今日は忘れんように
いつも思うけど私
寝起きの方が食欲旺盛
てゆか朝から食べ過ぎ!!
栄養基礎知識-牛肉-
脂肪が少なくおすすめは
ヒレ肉とモモ肉。
100g当たりのエネルギー量は
バラ肉‥371kcal
サーロイン‥298kcal
と、他の部位に対して
ヒレ肉‥133kcal
モモ肉‥182kcalとだいぶ
変わってきます!!
牛肉の主成分の
『良質タンパク質』には
体内では合成できない
必須アミノ酸をバランス良く
含んでいます。
それに加え赤身のヒレ肉と
モモ肉には鉄分が多く含まれ
体内へ吸収される率が高く
貧血、疲労の予防と改善に
役立ちます。
さーて!!今から用意して
今日も仕事頑張ってこよ
なんせ早く辞めたい病で
テンション下がりっぱなし
レコーディング*ダイエット
*朝* ａ.ｍ.１１:ＯＯ
チョコレートのパン
弁当の残りのおかず
みそ汁
*昼* ｐ.ｍ.５:ＯＯ
みそ汁
梅のおにぎり
ツナとキャベツのサラダ
*間食*
アップルマンゴーのゼリー
こう見たら全然バランス
良い食事じゃないな
!! もうちょっと野菜で
ビタミン摂ろお～
ｍａｋｉ流*食事の仕方
米は良く噛んで食べたら
満腹感もあるし
あんまり好きじゃないけど
食べるようにしてる
糖分もあるしエネルギーに
なると思います!!
それから食事の中に
汁物を入れたり!!
みそ汁にはまってるからって
ゆうのもあるけど
それだけで結構お腹一杯に
まきはなります
あと食後にＨＯＴの
ココアやったり甘めの飲み物を
飲んだりしてる
今は豆乳のカフェオレが
１番すき
仕事から帰って来るのが
朝方やから一日二食やけど
二食の中でしっかり栄養分
ある物とか取り入れていこ
食事制限したら
簡単に体重も落ちるし
簡単に痩せれると思う。
でもいきすぎた食事制限は
後々自分を苦しめることに
なるかもしやん。
今はいいかもしやんけど
ずっと食べんままで
いけるかってゆったら
そうじゃないと思う。
私も経験してきたことやし
食事制限するなら
お菓子を食べんようにするとか
ご飯はちゃんと食べて
いこうと思います
今では食物についての
知識もだいぶ増えたし
痩せるなら無理せず
健康的な痩せ方を!!
やっぱり女の子やったら
綺麗でおりたいし
細くなりたいって思うけど
一歩間違えたら
心も体もボロボロに
なってしまう。
自分のことも嫌いになるし
そうなったら元も子もない
昼と夜逆転の生活で
規則正しくないし
食べ物も適当に済ませて
しまいがちやけど
前みたいにならんように
頑張っていこおっ
Ｒｅｃｏｒｄｉｎｇ
