気分を変えて。

昨日、ブログに書くことで
自分自身の食欲が落ちていることを
改めて再確認できました。

だからこそ、今日は気分を変えていこう！と
先日、娘と友達を連れて行った
ちょっと離れたショッピングモールにドライブ。

前回は娘達がいたので
ゆっくり見れなかったから
今日はゆっくーり、散策してきました。

靴下３足１０００円が、５８０円だったり
可愛いデニムの短パン３９９０円が
バーゲン＆タイムセールで１５００円だったり
タイミングよく、安くいろいろ買えました。

しま○ら価格で、ちょっと良いモノ♪
うれしーっっ♡


隅から隅までせっせと歩いて
なんだかんだで、３時間半ほど歩き回り
お昼ご飯はお一人様ランチをしました。

ランチタイムはドリンクもセットになっていて
丼、味噌汁、漬物、サラダがついて
ちょっと奮発の１０８０円！！
て、ランチの相場ですかね。笑

良く歩いたから、ご飯が美味しかったです。


そういえば気功の先生が
「気力がない時はショッピングモールでも行って
　ウィンドウショッピングをすればいいよ」
って言ってたなぁ。。。

こんなに気が晴れるなら
もっと早く実践しておけば良かったな。

今日はお天気にも助けられて
幸せ物質がいっぱい発生したよー！

ぼちぼち行きましょ、私。

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落ちる食欲。

ここ数日、ガクッと食欲が落ちて
バランス良く食べたいのに
作る気までもが失せております。

梅雨のこの時期
食欲が落ちるのは毎年のことですが
特に私の場合は昼間一人でいるので
めっきり、どうでもよくなっちゃう。。。

こういう時は
バランスとか体に良いとかよりも
とにかく「食事を摂る」という目的にシフト。

確かに良いものを摂りたいとは思います。
が、良いものにこだわることで
食べることが面倒になってしまうことは
本末転倒であり
食べない、は何より悪いと思っています。


はー。
無理しない無理しない。
こんな日もあるさー。


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若者の選挙権とEU離脱。

先日、大きなニュースになった
イギリスのEU離脱について
遠い国のことと思えませんでした。

EU離脱を願ったのは高齢層が多く
若年層の多くは、離脱したくなかった
「これからを担う私達の意見が聞いてもらえず
　これから去っていくご高齢の意見で決まるなんて」
そう言っていた英国のティーンエイジャーに
なんだかハッとしてしまいました。

一気に身近になったというか。


私も娘が居るわけですが、日本の政治に
結構幻滅しています。

もちろんそれには理由があって
２０代最初の頃は、すごく興味があったし
たくさん調べ、たくさん知ることで
友達にもにも勧め、一緒に応援して
うぐいす嬢もやらせてもらいました。

私も、手当たり次第の友達にも応援して貰い
議員は見事当選！
しましたが、なんと一期で辞めました。

しかも、その一期の間
厳しい第三者の目で見て意見を言うならば
何をしてくれたのかな？って感じでした。

信じて支援を友達にお願いしたのに・・・


それ以来、政治に対して
のめり込んだ応援をやめました。

それでも
自分達の代表を選ぶ責任は続きます。
投票しなければ、試合放棄ですからね。

実際にのめり込んで知ろうとしなければ
うわべしか見えないのです。
でも、のめり込んで知っても
裏切られることはあるわけですね。笑

今、都知事のニュースのおかげで
政治家達の資金問題について
番組で取り上げてくれる機会も増えました。

話題になっている、政治家の無駄なお金のことは
昔、政治のことを調べた時から知っていました。
その頃は今よりもっとひどかったと思います。

少しだけましになったのかもしれませんが
正直なところを言わせてもらえば
１０年以上経つのに、たったそれだけか！と。

だからこうして世間の話題に
どんどん出てきて議論してもらえるのは
とってもいい傾向だと思っていますし
無駄金を全部一刀両断せざるを得ないような
そんな流れが作られていくことを願っています。


自分が投じた一票は
たったの一票ですが、されど一票です。


英国のティーンエイジャーが
娘と重なって見えました。

自分が絶望している場合じゃない。

「未来を担う娘達の為に
　希望の持てる未来の為に
　全力で動いてくれる代表」を
選んでいこうと思ったのです。


高齢者を支える為だけに働く
そんな娘の未来を、変えてあげたいなぁ。


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低気圧と浮腫。

昨日は気功の先生の日でした。

浮腫は小康状態で、良くなるでもなく
時々悪くなって焦って、の繰り返し。

先生にもそれは話しているのですが
まあ、悪化していかなければ
リンパ液が回っていると考えよう、と。

どんな時に悪化している感じがある？
と聞かれたので
あまり理由に心当たりがなかったことを伝えると
浮腫に関しては、気圧に左右されると思うから
ちょっと注意してみてみてー、と言われました。

もうね、低気圧の時って
腰も痛いし身体は重いし
全然浮腫を観察する気にならなかったけど
なるほどー。。。

ちょっと気にしてみようと思います。


最近やっと、浮腫と一生付き合っていく
気持ちが固まった気がします。

なんか今までは
ふわふわ左右され、焦ってしまっていたけど
急激な悪化がなければいいなと。
急激な悪化・・・
考えずに生きたいと思います。苦笑


そんなこと考えていたら
最近ちょっと、治療した側の裏（肩甲骨のあたり）に
違和感があったり、小さな痙攣をしてること
先生に伝えるのをすっかり忘れてしまいました。

帰り道には、治療した左胸に鈍痛が。
んー、でも再発とかは思いませんでした。

実は最近、治療した箇所の組織に変化があります。

私の場合は、手術で切り取ってはいないものの
照射した部分が全体的に固くなっていました。

このところ急に、少しだけど表面に柔らかさが戻って
おそらく癌だっただろうと思われる部分が
まぁるく固くなっています。

バストの、脇寄りの部分にピンポン玉
脇の窪んだところに、ビー玉２～３コ
といった感じでしょうか。


きっと私の体の組織達が
頑張って元に戻ろうとしているんだと
そう思うことにしました。

悪い方にはいくらでも考えられるけど
どうせ検査まではわからないんだから
検査の９月までの時間を、楽しむか不安がるか
どうせなら楽しめるような考えをしたい。

今の私はそう考えています。


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ある日のご飯。

午後のうちに、安心安全鶏の手羽元を
ニンニク醤油麹と昆布つゆ麹で揉み
夕方、鍋に水とかつおだし、甘麹をいれ
アルミ箔で蓋をして中火で煮ました。

ある程度手羽元に火が通ってから
ご近所さんから頂いた
掘りたてのジャガイモも一口大にして投入。
またアルミ箔を被せ、弱火で煮て
途中、ジャガイモが下になるように返して
アルミ箔を被せ火を止め、味を染ませました。

コトコト煮込んだわけではありませんが
お肉もホロホロ、味もしっかり染みていて
ジャガイモは、甘辛なコクのある煮汁が絡んで
とっても美味しい煮物ができました。


煮込んでいる間に、オクラを茹でて刻み
お気に入りの有機梅干と和えました。

ほうれん草を茹でて絞って切り
塩麹と地のり、ごま油で和えナムル風に。

安心安全鶏の砂肝を茹で、刻んで
りんご酢・醤油・有機すりごまで和え浸し。

無薬育ちのアルファルファに
産地を吟味したわかめをたっぷりのせてサラダ。
本当はこれにトマトがあれば良かったですね。


これに納豆や味噌汁をつけて
私的には、とっても豪華な晩御飯です。

手抜きですか？
質素ですか？

いやいや、とっても贅沢な食事です。
調味料や素材もも有機や安全にかなりこだわり
安心安全の鶏は、ただ「国産」表記のあるものより
お値段が張ります。
だから、実は
この手羽元も砂肝も、２割引のものでしたー。笑
ラッキーだったんです♪


今日は何にしようかなー。
大体はお買い物に行って、ラッキーな食材を見つけ
それをメインに決めてまーす。


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私のゲンリョウ。

若い頃から、何かと太りやすく
いろんなダイエットを試してきた私ですが
再婚と同時に、何もしないのに激ヤセし
未だかつてない体重にまで日に日に落ちました。

着ていた服はゆるゆるで不恰好なほどになり
下着までブカブカになってしまいました。

まぁ、それが癌に羅漢していたからだーなんて
今だからわかることですが。笑


癌を経験してからは、通常治療を抜けたこともあり
とにかく免疫を上げることを重視しましたし
それならばと、気功の先生からは
１日３食をしっかり食べるように指導されました。

もちろん、自分なりの食事療法を取り入れていましたが
治療をして動き辛くなった身体に
１日３食取り込むわけですから、みるみる太り・・・
激細だった身体は、だんだん元に戻り
更には原型を超えてゆき・・・
未だかつてないぽっちゃりが出来上がりました。笑


さ、前置きが長くなってしまいましたが
ここからが本題です。

食事療法で私がたどり着いた「素敵おやつ」は
米と醤油で作られた、おせんべい。
それと、自分の手作りおやつ。

最近は、キヌアやアマランサス・きびなどを使った
余計な調味料を使わないオヤキみたいな物も出ていて
ちょっと値が張るのですが、美味しくて身体喜ぶ。

しかし、せっかく答えにたどり着いたと思えば
炭水化物・糖分の過熱によるアクリルアミドの問題。

癌から距離を取りたい！
だからこそ摂る、免疫を上げる為の
食事・おやつ（のアクリルアミド）によって
癌との距離が縮まってしまっては、本末転倒です。


泣く泣くたどり着いた答えも
こうして何度も行き詰まり
調べれば調べるほど、知れば知るほど
安心安全な食べ物なんてないじゃないか、と
食べること自体が嫌になってしまったことも。

だけど、私が考えるのをやめなかったのは
娘が居るから、守るべき家族があるから、でした。

私はもういい！と自暴自棄になったところで
じゃあ、娘の身体は誰が守る？と
最後のところでいつも踏み止まることができました。

そこで、いろいろと本を読み始め
安心安全なものを探して
免疫を上げるということを深く掘り下げ
いろいろな健康法を知り
共感したり反感もったりしながらも
何の為に食べるのか？を考えました。

若い頃の身体と今の身体は違います。
代謝も違えば、必要なエネルギーも違い
自分がどれだけ「知らなかった」かを知りました。


そんな中で私が核としたのが
過剰な糖分過多となっている食生活を正すこと。

糖分は摂取すると、幸せ物質に似た成分を感じる為
無意識に、疲れた時などに摂りたくなる人もいると思います。
また、知らず知らずのうちに
慢性的に摂る習慣が付いてしまっている人も居ます。

糖分は依存してしまう人もいるようですが
大半は気付かぬ間にそういった傾向に陥っているそうです。


かくいう私も、多分そうだったと思います。
チョコレートや飴など、直接的な甘いものも好きでしたが
俄然、煎餅には目がなく
疲れた時やストレスが溜まった時などは
あるだけペロリと食べてしまう程。。。

しかも、やめようと思っても
やめられない瞬間がありました。
大概は、ストレスが溜まった時です。
我慢ができない、歯止めが利かない。
自分でやめられないのは、完全に依存状態ですよね。
今思い返すと、我ながらちょっと怖いです。

最近わかったことですが、私は体質的に
炭水化物や糖質に対して
どうも過剰に身体が反応するようです。

若い頃からですが、他の人と同じように摂っていても
他の人以上に脂肪が溜まります。
なので、友達と同じように食べたら
その後は、食事を抜いたりすることを
当たり前のようにやってきました。

それは良くないことだと、今ならはっきりわかります。
ですが
私の体質には糖質制限が向いていることも
今だからはっきりわかりました。

以上を踏まえて、私は今
自分なりの食事療法とダイエットをしています。

炭水化物をコントロールしつつ
無添加の国産豆腐や納豆、野菜や卵
しっかり選んだ酢や味噌、手作り麹を取り入れて
偏らずに栄養を補えるよう気を付けています。

自分の脂肪を燃焼しながら、良い栄養を入れる
体内の浄化を意識しながら、減量を実践中です。

あ
でも免疫向上の為、過剰にはやりません。笑
休む時は休んで、あれこれ考えず
目の前のものを美味しくいただきます♪


深く考えずに「流行りだからやる」
自分の体質を知らずに「何かを抜く」
というダイエットは、とても危険です。
そしてそれ以上に、健康を害します。

落ちた体重は簡単にリバウンドできますが
害した健康は簡単には取り戻せません。


現代の食べ物は、人工的な添加物や薬品が
いたるところにちりばめられており
私は、それが何より危険だと思っています。
原材料を見る習慣は、大切です。

置き換えダイエットや○○抜きダイエット
それらは一時
効果的な減量をもたらしてくれるかもしれません。
しかし、健康はどうでしょう？

置き換える「それ」には、何が入っていますか？
○○を抜いて、その代わりに空腹を満たすもの
「それ」はどんな栄養分が摂れますか？

自分の身体に入るものは
自分の身体をつくるものです。
細胞になり、毎日発生する癌と闘ってくれる
大切な大切な自分自身の原料です。



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授業参観と振替休日。

金曜ゆっくり休んだおかげで
土曜の授業参観は登校できた娘。

私は３・４時間目に参加して
多分先生のオリジナル、言語についての授業と
体育を見学してきました。


言語についての授業は
言葉や文章の中に含まれる「事実」と「意見」
果たしてこれは、どっちだろう？という
考えさせられる授業でした。

４年生にもなると、子ども同士でも
いさかいや誤解なんかも生じてくるし
人間関係らしきものも生まれてきて
言った、言わない、知ってる、知らない、が
拗れたりするお年頃になりました。

こういう時期だからこそ
相手が言った言葉が
誰が確認しても変わらない「事実」なのか
人が変われば見方も変わる「意見」なのか
きちんと考えることが大切だな、と
改めて感じさせてくれました。

そして何より、娘にとって
理解しやすい言葉だったみたいです。
ありがたいな、と素直に感じました。


体育の授業は、若い男性教師らしい
活発で、時間の隅から隅まで走り回るような
パワフルな授業でした。

ひょろひょろの娘は、姿勢も悪くて
見ているこっちは、アチャーッて感じでしたが
走り回って、笑って、協力して
いつもと違った姿が見られたので
とても楽しかったし、見ごたえがありました。


５時間目を終えて帰宅してきた娘は
体調が良くないと自己申告をしてきて
本当は、空手の夜練に行く予定だったのですが
来週末には審査も控えている為
無理をしないで大事を取ってお休みすることに。

久々に、週末の夜をゆっくり過ごした娘は
日曜ものんびりゆっくり過ごし
振替休日の月曜日を元気に迎えました。


さて、振替休日の昨日は
仲良しのＹちゃんと、Ｙちゃんのママと
４人で新しくできたショッピングモールへ。

娘たちの目的はスポッチャです。
平日は１１時までに入ると安いので
朝から行ってきました。

一緒にローラースケートもやって
思いの外、卓球で大盛り上がりしたり
バスケのゴールに向かってボールを投げたり
今日は気持ちの良い筋肉痛です。


それから、服を選ぶのが苦手な娘と
試着をしたことのないＹちゃん
一緒に服を選び始めて
お揃いで服を買いたいと言い出しました。
ちょっと大きな娘のサイズがあるやつだとか
色や柄を吟味しながら、候補を３つ挙げて
フィッティングルームで３変化。

Ｈ＆Ｍでお揃いのワンピース、９００円。
乙女な成長、プライスレス！！

きゃー、なんか
とっても可愛い成長でした♡

女の子のママで良かった♪


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高熱からの低体温。

昨日は一日、元気だったけれど
熱自体は３８℃台をキープした娘でした。

昼は少し食欲が落ちてしまったようなので
美味しくて安全な卵で、卵がゆ風にし
小さな一口ずつ、口に運んでやりました。

もう４年生だけれど、１５０センチもあるけど
食欲が落ちている時に食べさせてあげるのは
ちょっと嬉しいみたいです。
私も久々に、ヒナに餌をあげる気持ちを思い出しました。笑

食事も摂れていたし、水分もよく摂れたので
熱はありましたが病院へは行かず
こういう時のためのとっておきの薬にしている
マヌカハニー２０＋をひと匙、食べさせました。

マヌカハニーって苦手な方もいるのですが
娘はとっても美味しい！と喜んで食べます。

夜ご飯はすっかり食欲も戻り、よく食べましたが
やっぱり３７．８℃だったので
「明日も休みかなー」なんて言っていました。


就寝時に鼻腔拡張テープが自分に合っている、と
最近知った娘ちゃん。
テープの力を借り、アイスノンの助けを借り
ぐっすりと眠りの世界へ落ちていき・・・

今朝はまさかの、３５．７℃！

元々の娘は、私譲りの低体温でしたが
私が改善していく過程で、一緒に改善を目指し
今では３６．５℃位の平熱になっていました。

久々にみた３５℃台・・・
顔も身体も、なんだか冷たく感じました。

私も娘も、こんな体温だったんだなぁ。

顔色も悪く、身体もだるいようだったので
高熱後の低体温・子ども、でググってみました。

稀にこういう症状はあるようなので心配はなさそうですが
安静にしておいた方が良いようです。
明日も学校だし、プールの授業２時間見学も厳しいかな。
ということで
今日も大事をとってお休みです。

今朝は、卵がゆアレンジバージョンを
美味しい！と山盛り一杯ペロッと食べました。笑
明日はもう大丈夫そうですね。


低体温の時は、温かいものを積極的にとって
身体の中から温めることが大切です。
暑い日も、キンキンに冷えたものは飲みません。
芯が冷えてしまうのです。
夏場になっても、氷たっぷりの水筒は持たせませんし
毎日の湯船は欠かしません。

我が家は娘と私が低体温で冷え性持ちなので
二人の時は滅多に冷房は使いません。
サーキュレーターで家の中の空気に流れを作り
体感温度を下げるようにしています。

知らぬ間に冷房にさらされてしまう夏場は
足の冷えも大敵です。
ちょっとでも足が冷たいと感じたら
すぐに靴下を履けるように準備しておきます。

出かけるときは上着は必須です。
でも、暑い日はアイスも食べますし
冷たいものを飲みたいときもあります。
お友達が来れば冷房をかけます。

それはそれ。
楽しむことは大切です。
ただ、自分が気に掛けること・意識すること
それがとても大切だと思います。

夏の間、体温が冷え切らないように気を配り
冬になったら常に温かいものを摂るようにし
私と娘は酷い低体温から抜け出しました。

ちなみに改善前は、二人とも平熱は３５℃台でした。
私は今、３６・２℃でした。
最近体温が上がってきて、ちょっと薄着したり
浮腫が怖くて湯船に入らなかったりしたので
体温が下がっちゃったみたいです。

かなり改善した時には平熱が３６・６℃でした。

今年はまた、体温を上げるべく頑張ります！

娘は、今計ったら３６・６℃でした。
さすが子ども、回復早いなー♪


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県民の日、病院で思うこと。

昨日は学校がお休みでした。

娘がお目当ての飴細工屋さんがあり
前からスカイツリーに行く予定を立てていましたが
何だか咳をしている娘。。。

今週の土曜は授業参観・月末は空手の審査があるので
大事をとって、飴細工屋さんは次の振休に延期。
というわけで
安静に・・・とりあえず
以前していた、娘のアレルギー検査の結果を聞きに
病院へ行くことにしました。

風邪をもらっても、あげても嫌なので
しっかりマスク！

確かに朝一で受付をしなかったけれど・・・
結局３時間待ちでした。

こんなに待つとわかっていたら
他の日に私一人で結果を聞きに来たのにな。
基本的に、外出はダメだそうで
待っているのがルールだとか。
小さい子を二人も抱えたママさんとか
本当に気の毒になりました。

時間の目安とかを教えてくれたら
緊急じゃない場合は、やめることができるし
小さい子も、具合の悪い子も
家でギリギリまで休むことができて
きっとみんな、助かると思うんだけどな。
難しいことなのでしょうかね。


それが原因かはわかりませんが
娘は昨夜からすっかり発熱してしまい
学校をお休みしてしまいました。

今日は一日、引きこもってゴロゴロです。

咳をしたり、首や手が熱い娘ちゃんですが
元気なので時間を持て余しております。

今は録り貯めていたアニメを観ています。
「私のあしながおじさん」懐かしい～♪
自分では内容を覚えていると思ったのですが
意外と覚えていないものですねー。

娘と一緒に楽しんで観ています。


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コージ。

だいすきなんです。
本当に、いつもそばにいて欲しいし
知ってしまったから離れられません。

優しくて、縁の下の力持ちでもあり
私にとっては大黒柱にも感じます。

娘は最初は
やっぱりちょっと、コワゴワではありました。
でも今では、きちんと認めてくれて
受け入れて、愛してくれています。

家族にももちろん紹介しました。
きちんと認めて貰っています。
これからもっと知ってもらって
もっと身近になってもらえるよう
私も頑張っているところです。

その為にも、私自身が
もっともっと知って
もっともっと育んで
愛していこうと思います。

麹♡


最近、今まで以上に積極的に使ってます。

塩麹は
お肉やお魚に塗ったり漬け込んだりすると
加熱した時に柔らかくなるし
優しい下味もついていて美味しいのです。
いちばんのおすすめは
鶏ムネ肉を漬けて、片栗粉まぶして唐揚げ♪
炒め物の味付けにも使います。
最後の仕上げで足りない分は、塩胡椒で。

先日、ニンニクを漬けていた醤油で
ニンニク醤油麹を作ってみました。

日曜の空手の大会の時には
ニンニク醤油麹と塩麹で漬け込んだ唐揚げ！
とっても美味しかったです。
冷めても柔らかいので、麹っていいですね。

昆布つゆでも、昆布つゆ麹にトライ。
めんつゆ代わりに、味付けに使います。
煮物・炒め物、和え物にも。
ただめんつゆを使うよりも
麹にすることでとろみもついているので
味も絡みやすく、とっても便利です。

甘麹（甘酒）は
味噌やマヨネーズに混ぜて
生野菜・茹で野菜や茹で卵と和えます。
すりごまなんかも合いますよー。
あとは煮物や炒め物の
みりん・砂糖の代わりに使います。
自分で作った調味料だから
原材料も選べるし、安心安全です。

私が麹を選んだ最大の理由は
安心安全・身体に良いことです。

麹には、味噌や酒粕等と同じように
滋養強壮作用や消化促進を促し
免疫力のアップが大いに期待できます。


毎日何気なく使っている調味料ですが
何が入っているか、見ていますか？

私は、全く安全が保障されている
人工的な化学物質などないと思っています。

知らない間に摂ってしまった化学物質が
積もり積もるのは時間がかかります。
今は安価で便利で、お手軽かもしれません。
ですが、積もり切ってしまったその時
「知らなかった」で、後悔はしませんか？

もしそれが、自分ではなく
大切な家族だったとしたら・・・

私は、大切な小さな体の娘の為に
自分の食事療法の為に
家族の為に
友達の為に
真剣に考える方の為に
コージを紹介します♡


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