🍎 りんごは“毎日食べたい美容フルーツ” 🍎
「1日1個のりんごで医者いらず」
そんな言葉があるほど、りんごには体とお肌にうれしい栄養がぎゅっと詰まっています✨
今日は、りんごに含まれる代表的な栄養素と、その働きをわかりやすくまとめます👇
🍏 ① ポリフェノール（リンゴポリフェノール）
・強い抗酸化作用✨
・体のサビ（酸化）を防ぐ
・くすみ・老化対策に◎
👉 シミ・シワ・たるみ予防など、エイジングケアの基本になる栄養素です🧴
🍏 ② ペクチン（水溶性食物繊維）
・腸内環境を整える
・便通改善
・善玉菌を増やす
👉 腸が整うと、肌荒れ・ニキビ・吹き出物の改善にもつながります🌿
まさに「腸は第二の肌」ですね✨
🍏 ③ ビタミンC
・コラーゲン生成をサポート
・紫外線ダメージから守る
・肌のハリ・透明感アップ
👉 毎日少しずつ摂ることで、お肌の土台作りに役立ちます☀️
🍏 ④ カリウム
・体内の余分な塩分を排出
・むくみ対策
・血流サポート
👉 顔や足のむくみが気になる方におすすめ👣
巡りが良くなると、肌の血色もアップします✨
🍎 りんごはこんな方におすすめ
✔ 肌のくすみが気になる
✔ 便秘・腸内環境が気になる
✔ むくみやすい
✔ 食事で手軽に美容ケアしたい
🍎 食べるタイミングのおすすめ
・朝🍽（腸を動かして1日をスッキリ）
・皮ごと✨（栄養が豊富）
※よく洗ってから皮ごとがベストです👌
りんごは「特別な美容食」ではなく、
**続けやすい“日常の美容習慣”**🍎
無理なく、コツコツ。
体の内側から、肌と健康を整えていきましょう✨