こんにちは、ひろ子ママです
昨日から、よーーく眠るを実践中
お昼寝はMeditopiaの「お昼寝瞑想」でリラックスしているうちにウトウト眠れてすごいおすすめ
最後まで聞けない時は、諦めて起きるw
瞑想とか。。。まだできない。
私の両親はものすごい喧嘩をする人たちだったから
私は緊張状態の中育った
今思えば、食べることは私にとってものすごい「リラックス」を与えてくれるものだったと思う。
「心療内科医が教える本当の休み方」
によれば
「自律神経のバランスをとる休み方が良い」らしい。
私は緊張状態のなか、常に戦闘モードに居て交感神経がものすごい優位なので、副交感神経を優位するのが難しい
リラックスしようとか思っても
リラックスの仕方がわからないし（リラックスして育ってこなかったから、そもそもリラックスの状態がわからないのだよね。。。。）
ちょっと不安なことがあると
「あ、もうヤバい、もうダメだ。。。」と心がザワザワし始める。
「心配事の9割は起こらない」なんて本を読んでも納得できない
だって母からいつも
「一歩間違ったら全て終わっちゃうんだよ。世の中厳しいんだから」という世界感を植え付けられてきたから。
母はそう言う世界観を植え付けたかったわけじゃない。私にもっと幸せになってほしくて「頑張れ」と励ましてくれたんだろう。けど、私がいただいたのは「一歩間違ったら全て終わり。世の中は生きていくのがとても大変な世界」と言う世界観だけ。
休むがわからないなら、寝よう
寝るのはものすごーーい「休むこと」になるし
交感神経が優位な私が眠ることは「副交感神経」を優位にすることだから
理にかなってる
で、ネタ結果
700g減った
わーい
子育てしながらママの眠る時間を確保するコツは3つ
①子どもに「ママは冬眠します！」と宣言する
②お惣菜や冷凍食品、フルグラを活用する
③紙皿を使って洗い物を減らす
ママが休めない理由は
ついつい自分が疲れていても子供のために、夫のためにと頑張りすぎるから
それを手放すのに、3つは有効だと思ってる。
ぜひおやすみ時間の確保とダイエットにご活用くださいませ
愛を込めて
ひろ子ママでした