こんにちは！
久〜しぶりの更新です。
まだまだ残暑続きますが🌻
水分補給と体温調整には十分お気をつけくださいね！！
とは言っても
夕方の風がすでに秋を思わせるてくれる🍁と思うのは私だけかしら？
実感はまだまだですが🍁
今日は
秋といえば？
『秋の夜長～』ということで
睡眠とアロマのお話です🌙
日本人は［世界一眠らない国民］と言われているようですが
皆さん、特にママさんたち眠れていますか？
授乳や夜泣き、暑いかな？寒いかな？とどこか気にしながらのママの睡眠は浅かったり短時間だったりしますよね。
出来る限り、時間を見つけて寝てくださいね〜❤
そして
できれば質のよい睡眠をとっていただきたいなと切に願います❤
そこで
今回はそんなママさんたちの【睡眠】という観点からもおすすめのアロマ
【ラベンダー】をご紹介したいと思います！
アロマをよく知らない人でも、【ラベンダー】と聞けば、あぁアロマの？！と思い浮かぶ方も多いと思います。実際アロマ界でも超・有名な代表的な精油です。
そして有名なだけでなく
どれか一本オススメするならば『まずはラベンダー』と、私だけでなく多くのアロマセラピストがおすすめする精油の一つだと思います！
ラベンダーは見た目にもわかるように、色の代名詞にもなる青紫色
実はこの色自体が
ラベンダーの特徴そのものを表しています。
一般的に
青～紫色といえば
クールで冷たいイメージ・寒色系です。
そしてこの色のもつイメージこそ、実は実際に身体自体にも影響をおよぼしているのですね。つまりクールダウンしてくれる作用を持っていると言えます。
一日ヒートアップし燃えて疲れた身体をクールダウンしてくれて、心身を鎮静・リラックスさせてくれるということです✨
だから、ラベンダーの作用は夜寝る前にはピッタリの働きをしてくれるということなのです！！
ラベンダーの香りは
スッキリした甘さ、フレッシュでフローラルな香りの中に、優しさと落ち着きを感じる香りです。
人によっては苦手とおっしゃる方もいらっしゃいますが
実はそんな方にこそ！
夜、寝る前に試していただきたい香りであります。
日中、フル活動している時って身体は［交感神経］の支配下にいる状態。
いわゆる戦闘態勢、神経はりめぐらせ機敏に活動すためです。
夕方くらいからこの［交感神経］は徐々に［副交感神経］優位の状態に移行していきます。
いわゆるリラックス、休止モードです。
でも多くの現代人が
この自然の切り替えがうまくいかないような生活スタイル・環境下にいます。。。
夕方どころか夜遅くまで、オフィスや家の中でも明るい蛍光灯の下、PCやスマホの光を浴び、コーヒーで眠気を抑える。。。☕️
寝る直前までTVやスマホをみていたりすれば、本来の自然の切り替えはうまく働かず、睡眠の質も落ちてしまいます💦
寝る少し前に
ラベンダーの香りをかぐことで［ラベンダーの鎮静作用］により、副交感神経優位の状態に促してくれるのです！
ただ香りをかぐ、だけでよいです🌙
優しい香りに包まれていさえすれば、身体は勝手にリラックスの方向に働いてくれるのです♪
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ここで簡単な
睡眠に役立つラベンダー精油の使い方をご紹介しますね！
①ラベンダー精油を1滴片手のひらに垂らします（ラベンダーは原液でも使用できる数少ない精油です）
②両手のひらをこすり合わせ、精油を温めます（指には伸ばさないようにできるだけ手のひらでもみ合わせます）
③パンパンパンと3回拍手して香りを空気に触れさせます
④深くフーッと一息吐き、吸うタイミングで両手のひらの精油をかぎます（手が顔の肌につかないように）
⑤5回以上この深呼吸をくりかえします。
⑥深呼吸中はなるべく香りをかぐことだけに集中しましょう！
※精油のついた手が、目に当たらないように気をつけてくださいね。
ぜひぜひやってみてくださいね！
このとき使う精油はぜひ、良質の精油を使ってくださいね！！
手近なところでは『生活の木』さんの精油あたりがファーストチョイスにはおすすめです。
店舗があちこちにありますし、一部のドラッグストアでも手軽に購入できます！
ぜひ実際に香りを試してから［ラベンダー・アングスティフォリア］という種類のラべンダーをえらんでくださいね！！
一緒に寝ているお子さんやご家族も、枕元に漂うほのかなラベンダーの香りで、よりよい睡眠になるはずですよ～❤
ちなみに私の旦那さん
私がこの入眠ル―ティンをしているとなりで、本人は何もしなくてもしばらくすると爆睡です(笑)🌙
・・・そう言われても
そんな時間ない？！という方、
（本当は入眠前の数分でよいので、ゆっくりとした入眠準備のための時間をとって欲しいところです！)
わざわざ精油を買う気にはならないなぁという方のために
私のオリジナルベッドルーム用の安眠アロマスプレーも販売もしていますので、こういうものから手軽にぜひアロマお試しになってみてくださいね！！
今回は
【ラベンダーの誘眠作用】についてのお話でしたが、ラベンダーにはその他にも色々な場面で活躍してくれる万能精油です！！
次回は【ラベンダーの皮膚への働きかけ】についてご紹介したいと思います！
【お知らせ】
10／21（水）
ママのための秋のアロマ講座
《ふれあい子育てサロンスイミー》にて開催いたします！
アロマはやっぱりリアルクラスが一番です！！
ぜひぜひたくさんの精油の香りに逢いに来てくださいね♪アロマや自然療法のお話などしながら、アロマアイテム作りを一緒にしましょう♪
詳細・お申し込みは
にアップ中です⤴️
☆私のオススメの精油ブランド
【プラナロム社】
精油の材料となる植物の生育管理・採取過程や、工場での製造過程などのすべての面で安全性を確認しています。
また、日本での品質検査も行われています。
アマゾンや楽天でも手軽に購入できます。