夫の不倫がツラくて
夜眠れないことってありませんか？
眠りたいのに
眠れなくて
目を瞑っても
眠れないから
心も体も休まることができない 
私も
夫の不倫で悩んでいた時に
経験したので
本当にツラいですよね 
こんにちわ
夫の不倫を乗り越え
笑顔の復活と
自分らしさを取り戻す
夫婦仲改善カウンセラー
岡田 真奈です。
夫の不倫が発覚して
気持ちがぐちゃぐちゃで
頭がいっぱいになってしまって
夜になると
どうしても眠れない・・・
布団に入っても
なかなか眠れず
心も体も休まらない
疲れ切っているはずなのに
目が冴えてしまう 
私自身も
そんな日々が続きました
目の下にはクマはできるし
肌がボロボロ
体重も10㎏減って
眠る努力も無駄に
気づいたら朝を迎えるなんて
毎日ありました
不倫問題に
直面している時は
精神的なダメージが大きく
自律神経が乱れてしまうことが多いんですよね
心のストレスが
身体に影響を与え
結果的に
不眠に繋がることがあります 
そして
眠れない日が続くと
さらに
心のバランスが崩れてしまい
負のループに陥ってしまうことも 
不眠が続くと
頭がぼんやりとして
思考が停止してしまい
正常な判断ができなくなります
心では冷静でいようと思っていても
実際には感情に振り回されてしまいがち
「してはいけないこと」
をしてしまう瞬間が増えてしまうんです
例えば
夫に対して
感情的に責め立ててしまったり
普段なら冷静に
対処できることが
できなくなってしまったり
本当に
自分でも抑えられない感情が
湧き上がってしまうんですよね
そんなときは
寝る前に
深呼吸や軽いストレッチ
心地よい音楽を聞くなど
自律神経を整えるための方法を
取り入れてみるといいですよ 
また
思考の整理も大切なのです 
夫の不倫のことばかり
頭を占領していると
ますます
気持ちが落ち込んでしまい
負のループから
抜け出せなくなりますよね 
そこで
思い切ってノートに
自分の気持ちを
書き出してみることをお勧めします 
頭の中で
繰り返し考えるより
書き出すことで
少しずつ冷静さを
取り戻すことができるかもしれませんよ 
私の場合も
書き出しの感情ワークや
好きな映画や見たりして
思いっきり
笑ったり
泣いたりして
感情を吐き出していましたよ
自分自身に集中すると
夫のことを考える時間は
少なくなりますよ 
さらに
感情が溢れてどうしようもないとき
自分一人で解決しようとすると
かえってストレスが増えることがあります
そんな時は
ご相談くださいね
少しずつ
心の整理が
できるようになりますよ 
辛いときは無理せず
まずは自分を大切にしてくださいね
睡眠が回復することで
心も体も少しずつ楽になりますよ 
このブログがきっかけで
あなたの笑顔を取り戻せることを
願っています。
そして
そんなにあなたに寄り添い
夫の不倫で傷ついた心を癒し
あなたが心から笑える日まで
お手伝いができればなと
思っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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