どうも、こんにちわ。
久しぶり〜の更新になります。
更新が滞っていただけで、糖質制限はずっとつづけていましたよ！
だいたい半年でリズムが整いました。
こんな感じの糖質量 80-130 g
朝 ファミマサンドイッチ 25-30g
昼 定食ライス抜き 30-50g
夕 おやつ 20-25g
夜 つまみと晩酌 30-50g
のような感じでつづけてきました。
カロリーはいっさい気にせず糖質のみ気にしています。
油もたくさんとってます。
夜なんて寝る前に22時過ぎです。
かなりがっつりですね。
チャーシュー、卵焼、サラダ、おひたし、
酢豚 など惣菜中心に
酒はビールと糖質ゼロ など酔うまで
だいたいこんな感じの推移です。
8月 末 → 10月末 → 12月末
69 → 67 → 65.8
170センチで
72あったのが 66 あたりまで落ちてきました。
ゆるーくやってますので
次は3月くらいかなー
めざせ64キロ台！
(p.s.)
こちらでもブログってますので、
よかったらどうぞ〜
http://xyz-masachika.blog.jp/
歌がうまくなりたい人へ