こんにちは
ポンコツでも大丈夫。
自分の本心、本音に気付いて、
安心感をGETしよう‼️
楽しく豊かな人生をクリエイティブ
しませんか❓
そんな力を引き出すカウンセリングを
カウンセラーの、タエです
今日はPMS(月経前症候群)について
皆さんの PMSはどんな感じですか？
PMS、月経前症候群。
生理の約1週間位前から
胸のハリ、頭痛、腹痛などの
身体の不調に現れたり、
イライラ、モヤモヤなど
気分、心の不調としても現れたり。
私の本音としては。
正直、めっっっちゃ厄介
勘弁してくれませんかね？
これに尽きました
私は、そんな月日を約15年以上過ごし、
毎月毎月落ち込んでいました
落ち込んでいたし、
感情に振り回されていたし、
身体もしんどいし、
やっぱりもう、
嫌～！！！
数えてみたんです。（暇人か
）
）約15年間、15×12ヶ月→180ヶ月
そのうち、妊娠中と産後の生理が無かった
時期が多分14ヶ月位。
180ヶ月－14ヶ月→166ヶ月
そのうち、PＭＳで調子が悪かった
日にち約10日
166ヶ月×10日→1660日
1660日÷365日→約4,5年
そして更に、時間にしてみると
1660日×24時間→39,840時間・・・
私は過去、39,840時間を
ＰＭＳに抗い、イライラしながら
過ごしてきたのか
と言うか、
イライラ、
不快を
自ら選んで
過ごしていた。
はい。
そして今現在。
私は PMSと
いい感じにお付き合い
わーい
今回は私がPMSを通して実践してみた事を
まとめてお伝えしてみようと思います❗️
ＰＭＳの主なモヤモヤ
身体的モヤモヤ
例 胸が張る、偏頭痛、眠気、
体調不良、倦怠感
例えば私の場合の
身体的モヤモヤ対策
胸のハリ→胸を締め付けない下着にしてみる
下半身の冷え、むくみ→半身浴
偏頭痛→まずは我慢せず痛み止め服用
眠気→早めに就寝
めまい→ホットアイマスクで温めてみる
携帯を使う頻度を下げてみる
上記の他にかれこれ５年程漢方を処方してもらっています。
どれも基本的
心理的モヤモヤ
例 イライラ、感傷的、落ち込み、無気力
心理的モヤモヤに関しては、
どんな状況に自分が反応するのか
観察と記録を取りました。
イライラであれば、
どんな時にそうなりやすいのか？
私の場合は、
まずお腹が空いて低血糖になっている時。
疲れが溜まって余裕が無い時。
まずは、
自分のPMSに、
どんなモヤモヤがあるのかを
明確にしてみる事も大切
明確にすれば、一つずつ、対策や対処を
考えられるからです
心理的モヤモヤ
イライラする→独りの時間を意識して作る
情緒不安定→リラックスする、瞑想する
落ち込む→ノートに気持ちを書き出す
焦る→深い呼吸を意識する
気分転換を図る
悩みをひとまとめにせずに、
細分化してみる‼️
細分化した悩みに対しても、
色々と自分なりのアプローチを
増やしてゆけると良いですよね
最近の私は、イライラにアプローチ‼️
独りの時間を作るだけでなく、
ウォーキングを取り入れてみる、
意識してビタミン、カルシウムを摂取、
落ち着ける環境を整える、
リラックスできる音楽をストックする
など、より探求して、
自分に合う方法を探して過ごしています
私がPMSに対して、
今現在仲良くお付き合い出来ているのは、
自分の本心、
本音と向き合えた事も
大きいです
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