■甲状腺がん(甲状腺乳頭癌)手術後32日目
低脂質高タンパク質カルシウム補給食 を1ヶ月なんとか乗り切った結果。
3/2病院計測
4/7病院計測 プラス3キロ
5/10自宅計測 マイナス3キロ
入院前に食べまくってた3キロがなんとか落ちた。
ダイエットが目的ではない術後療養食なので、食べるのが仕事と思って、毎日毎食お腹いっぱい食べてたし、GWはさらに糖質祭りで、お餅、うどん、パンを食べまくってたけれど、なんとか目標達成。感覚的には、3週間終わりのほうがお腹周りすっきりしてたはず。GW暴食で若干戻ったかも。
最初は、ほんとにわからなかった脂質制限だけれど、すっかり慣れて。今日の朝ごはん。
タマゴと納豆と低脂肪牛乳で、脂質約10g、タンパク質約22gの黄金比率のはず。結局、バランスの良い食事。
あんなに大好きだった脂質まみれの唐揚げ、カツ類、ピザ、濃厚パンとかは、まだ食べなくても大丈夫な状態。身体が欲してないみたい。
1日5個とか平気だったアイスクリーム類も、ご褒美に食べたジェラート1/3で十分だったし。結果として、体質改善できたのかな？
甲状腺全摘後は太るという都市伝説があるみたいなので、少なくともあと2ヶ月は緩い脂質制限というか、バランスの良い食事を心がけないと。
ちなみに、運動は術後の体力保持のための散歩のみ。ストレッチも術後3週目から始めたけれど、GW中は散歩もストレッチも何もせず。
今週から通常モードで、基本在宅なので、気が向いたときにフラフラ散歩も難しくなるということで。なんとか、まだ病院タイムの早寝早起き継続中なので、朝の時間有効活用して。
みおさんの１週間メニュー初級編参加してみることに。
1日10分程度+術後ストレッチ5分。1日15分は確保して、身体動かさないと。
昨日から始めて見たけど、身体特に股関節周りがガチガチ固まってる。
3キロ痩せたといっても元に戻っただけだし。そもそも毎年増加し続ける体重で、元も5年前に比べたら5キロ太ってる状態。低身長なので5キロは相当。このまま放置すると、健康を害することにもなりそうだし。せめて2年前コロナ禍前のスカート着られるようになりたい。
来月ぐらいからプールにも通おうかと。健康増進目的で、あわよくばダイエット。
今回痛感したのが、いい先生にもし手術してもらえても、体力がないと術後が大変だろうなと。病気になるにも体力は必須という訳のわからない金言が生まれた。
プール通えるの？ほんと？？って自分でも思うけど。ここに書いとけば、やるかなーと思って書いとく。
1ヶ月継続した食事写真を昨日から撮らなくなった瞬間、食生活が乱れ気味。具体的にはお昼ごはんがお弁当で少なくて？バランス悪くて？おやつにパン。
ということで、今日から写真だけでも撮らなければ。
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