治療やそれに関することなど、同じような方と共有できたら嬉しいです🌹
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メンタルは自分で整え、管理します。
週末です♡
疲労感はありますが、週末という言葉に疲れも消えそう🫧
体組成計を新しくして、色々分かる事があって楽しい。
只今の記録
体脂肪 19.6％
BMI 18.3
内臓脂肪レベル 2.5
など…
そして、食事のメニューや目標体重などを記録するアプリを使っています。
ドセタキセルの副作用で体重が増え
その後は、以前の体重に戻し、
そこから更に3kg減量
目標達成したので、更に2kgの減量をしようと
体重を設定したら、エラーになってしまった💦
これ以上は、痩せさせてくれないみたい…
BMIの数値がこれ以上ダメとのこと。
有酸素運動のおかげで体幹が鍛えられてきて
以前は絶対に無理だった階段
無理はせずに、5階ほどならエレベーター使わずに
マスクをつけながらでも、さほど息切れせず
ただし、これから暑くなる季節は汗をかきたくないので、
エレベーターを使います😂
逆に微妙な事は
皮下脂肪が落ち、細くなり引き締まったのは嬉しいけれど
若干アスリートのような腕に😭
それでも、やはりあとマイナス2kgを目指します❤︎
もちろん、有酸素運動&バランスの良い食事🍽️
をキープしながら。
写真は食事の一部をUPしていますが、
納豆(ひきわり派)や鶏胸肉、海藻などをプラスしています。
一旦ストップしていた発芽玄米も再開です❕
上:にんじん🥕マリネ、サーモン、キノコなど
下:にんじん🥕マリ、サニーレタス🥬、ツナ
いずれも、🍋を絞り、アマニオイルと一緒に
上:鯖の塩焼き、きゅうり🥒、トマト🍅
あまり食欲がなかったので、これだけ😅
揚げたてサクサク&ふんわりを食べたいので、
その他の準備は事前に。
揚がったら直ぐにお皿へ
簡単で美味しい！
…骨は全てピンセットで抜きます。
この作業、わりと好き😆
この一手間で、美味しい💛