寝る前の過ごし方を工夫する事で
眠りの質が格段に変わります✨
今日はそれをご紹介します🤲
⏩お風呂に浸かるの大切です。
エプソムソルトを入れて15分ほど浸かると
翌朝、目覚めた時の疲労感が違います
⏩寝る1時間前はスマホ・パソコン・TVは
消して静かに過ごしましょう
⏩寝室には、なるべく家電を置かない
コンセントに刺さったままの物があれば
違う部屋に移動したりコンセントを抜く。
スマホを充電しながら
頭の近くに置いて寝ていませんか？
⏩スマホを寝室に持ち込まない
持ち込むなら機内モードにしておく
⏩頭を空っぽにする
眉間にシワをよせて眠っていませんか？
布団に入ったら体の力を抜いて
頭の中に残ってる
思考をなくしてあげる方が良いです。
特に思考優位の人は気をつけて！
誘導瞑想的にやって
行くのがオススメです。
文書では書ききれないので
これはサロンにて、お伝えしますね。
よく眠って元気に過ごしましょ☺️
初雪です。
冬本番ですね〜❄️
本格的に寒くなって来て
冷え！に困る季節。
まず、ご自分の平熱はご存じですか？
日本人の平均体温を調べると
36.89度！と言われる事がありますが
これは、1957年に大調査が
行われた時の事だそうで
現代は、36.2～36.3度にまで下がっていて
35度台の低体温の人も少なくありません。
体温が1度下がると免疫が30%ダウンする⤵️
と健康に気を使っている方なら
耳にしたことがあるのではないでしょうか👂
これは間違いではありません。
でも、この考え方が頭にあると
体温が低いから不調が起こる、と思いがちです。
こちらは、ちょっと違っていて
正確には、体の中で何かがあるので
体温が上がらないのです💦
全身の細胞、特に筋肉の細胞の中で
エネルギーは作られているのですが
そのエネルギーを作る過程で
熱が放出されるのです。
なので、エネルギーがしっかり
作られていれば体温は自然と上がって来ます。
そしてエネルギーも増えるので
元気にもなりますよね✨
と、言う事は…
エネルギー生産が少ないことで
冷えている状態を生んでいる＝体温が低い
と言う事なのですよ🫢
エネルギー生産をするには
糖が材料になります。
材料が不足していると
エネルギーを作ることができませんよね。
ちなみに、欧米の人の平熱は日本人よりも高く
37度ほど。38度を超えないと発熱とは
言わないそうです。
これは、欧米人は筋肉量が
多い事もあると思いますが
日本では日々、ストレス・添加物・運動不足に
ムリなダイエット、更には糖質制限😱
その原因になり得るものが多いと思いませんか？
まずは、エネルギーをしっかり
作るための材料を意識して摂っていく
必要がありますよね。
そのために最適なのは、はちみつですよ🍯💕
⠀
35度はがん細胞が最も増殖しやすいですし
外部からウイルスなどが侵入して来た時に
感染のリスクも上がります。
まずは、36.5度を目標に✨
【 Before & After 】
しばらくぶりにお越しくださったお客様
アフターは、血行がよくなり
お肌がワントーンUP⤴️しています。
フェイスラインも頭もスッキリですね✨
寒さと年末の忙しさで
癒されたくて来ましたー！と。
そう言う時に思い出していただき
嬉しいです😊
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いつも、ステキなご感想をいただいて
おりますがその一つを
ご紹介させてください。
『こんばんは♪
比較写真、どうもありがとうございます😊
こうやって並べるとアフターの方が
見るからにリフトアップしてますね！
顔の形も違うし、目の高さも違います😱
何と言っても頭が小さくなってる‼️
今朝はとてもいい目覚めでしたよ♪
昨夜もグッスリ眠れましたし！
目覚めが全然違いました。
スッキリと目覚めることが出来ました🙏
仕事中もですね、頭がスッキリしてるから
集中できましたし👍
頭が整うことで首から下にもいい
影響が出るんですね✨ 』
と。
このご感想も誰かのお役に立てるなら
使ってください！とおっしゃって
下さいまして、ご自分のことのみならず
いつも他の人への思いやりを
持っている素晴らしい方の
お役に立出ることの喜びを感じています！
【 まず気を付けるべきは 】
健康に興味を持った人
体調に問題を抱えている人
講座を受けてくださる人に
まず、お伝えするのは
＼
気をつけるべきは油！📢
と言う事です。 ／
近年、健康のためにオイルを摂りましょう。
などとよく耳にしますよね。
なのに、気をつける！とは
どう言う事なのでしょう。
油には種類があります。
大きく言うと…
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
そして不飽和脂肪酸の中にも
・一価不飽和脂肪酸
・多価不飽和脂肪酸
があります。
この中で言うと、多価不飽和脂肪酸は
酸素と結合して酸化しやすい油なのです。
いつも、良質な糖の摂取を勧めていますが
細胞に糖が取り込まれるのを
ブロックするなど、人体に有害な油は
多価不飽和脂肪酸（プーファ）です。
プーファ（多価不飽和脂肪酸）とは
植物油の多くに含まれている「オメガ６」や
亜麻仁油、魚油などに豊富に含まれている
「オメガ３」（ＤＨＡ・ＥＰＡなど）と
いった脂肪酸のことです。
オメガ6・オメガ3
よく聞く名前ではありませんか？📺
体に良いから摂ったほうがいいと聞いて
買ってみたけど、マッズ〜！！😰て
なった事ありませんか？
（私は、あります😆）
冷蔵庫で保管してください。
加熱はしないで下さい。
と書いてあって、なんで加熱はダメなの？🤔と
思った事ありませんか？
（私は、あります）
それは、酸化するからです！
賞味期限がすごく短かったり
二重構造のボトルで酸化しにくい工夫が
してあるのは、どうしてでしょう？
酸化するから！なのです。
冷蔵庫で保管しないと酸化するものを
真夏の気温よりも高い温度の私たちの
体の中に入れると
どうなると思いますか❓
なので、まず気をつけるべきは油なのです。
健康情報に振り回されず
自分軸を見つけたいですよね。
