週末は、お花見から美味しいもの続き
つい食べ過ぎました😆
急にたくさん食べると体は
びっくりしてしまいます。
翌日はリセットを心がける生活を
する方が良いですね。
1.胃腸を労わる！
食べすぎた次の日は、
胃腸が疲労している可能性が高いので
消化の良いもので刺激が少ないものを
選んで胃腸を労わってあげましょう。
2.お湯につかって代謝アップ！
シャワーで済ませずに湯船につかって
しっかりと温まることで、血行が促進されます。
お湯の温度は40～42度程度の熱すぎない温度で
15分程度の時間浸かることで
しっかり温まることができるのでおすすめです。
3.しっかり睡眠をとる！
寝ている間に身体の修復が行われたり
ホルモンが分泌されるなど大切な時間です。
いつもに増して質の良い眠りを心がけましょう。
大きく身体を崩さないよう
楽しんだり修正したり、バランスを
取りながら生活するのが大事ですね。