こんばんは
お久しぶりです
お元気ですか
相変わらず
なんて事はないんですが
今日
久々に
自転車🚲乗ったんですよ
大判焼買いに
近所のホームセンターまで
去年買ったばかりの自転車
いつものように買って満足し
やれヘルメットが面倒だとか
買い物の梯子がしづらいだとかブー垂れて
ずーーーっと乗っていなかったんですが
マジびっくりしました
余りの漕げなさに
たった10分弱の道のり
なんとかお店につき自転車降りたら
膝が笑う
笑う
笑うかろうじて転びませんでしたが
あんまりですよね
この若さでフレイルでしょうか
こんな時こそ
スクワット
そう
幾つになっても
筋肉は裏切らない
そして
自転車
有酸素運動も忘れずに
とりあえず週3回を目安に
ゆる〜〜〜〜くやりますわ
ししゃもの様なふくらはぎ🦵は
あんま好きじゃないんで〜〜〜〜〜
ではまた💫