Youtubeにポモドーロテクニックを使わせてくれる動画があって、
BGMとタイマーを合わせたようなもの。
いろいろなタイプがあるみたいだけど、なんか集中できる周波数？とか、音楽とか？
とにかく25分間、流してくれて、その後、5分間はリラックス効果？がありそうな
音楽と映像が流れる。
で、また25分の音楽が始まって・・・を繰り返して気が付けば2時間とか3時間。
英語の課題を毎日４つやることにしてて、１つの所要時間を25分程度に調整して、
ちょうど2時間で終わる感じ。
5分のリラックスタイムには、トイレに行ったり、立ち上がってウロウロ歩き回ったり、
時にはスクワットとか。
この動画を使うようになってから、やるべき課題を淡々とこなすことができるようになった。
25分間は目の前の課題に集中しないと！って思うから余計なことを考えない。
『このやり方でいいのかな？』って考えたり、
スマホの通知が鳴っても、『後にしよう』って思える。
どうしても25分で終わらなかったときは、次の25分を使うけど途中で終わってもOKにしてる。
25分+10分とか。
とにかく25分以上は１つの課題を続けない。
5分休んでまた続きをするって感じ。
で、まあ、できるだけ25分以内で終わるように課題の量の調整もする。
とにかく続けること。
これが目下のところの目標なんで。