みなさま！！
サプリメントって、
結構、何かしら摂ってらっしゃる方
多いですよね！！
さて、ビタミンやミネラル、
色々な健康のための
「サプリメント」
がたっくさんありますが、
飲むタイミングについて、
考えたこと、ありません？
各サプリメントや健康食品によって、
効果的なタイミングってのが、
あるんです！！！
例えば、第一弾として、、、
≪ビタミンB、C、E≫
ビタミンＢ群とＣのサプリメントは、
水に溶けやすい性質があり、
”水溶性ビタミン”とも呼ばれています。
体に蓄積される量は少なく、
余分な分は数時間～１日ほどで、
体外に排出されます。
（＊ビタミンＥは脂溶性ビタミンですが、
これも比較的早く排出されます。）
＜飲む時間＞
早く体外に排出されるので、
１日に２～３回に分けて、
食後に摂取するのがよいそうです。
また・・・
カゼをひいたときにビタミンＣを摂る場合は、
飲む時間を就寝前にすると効果的。
これは、起きているときに比べて、
寝ているときの方が
約20～25％吸収率が高くなるからです。
ビタミンＢ群は・・・
食べ物からエネルギーを作るときに、
不可欠な栄養素なので、
運動する場合は、
運動前30分以内に摂っておくと
効果があるとのこと！！
ちょっとずつ、
ビタミンやミネラル、
このサプリは、いつ摂ればいいの？
についてご紹介しますね